Routine nuova per le spalle

[multipower]

Che ne dite?

Shoulder Press 4x6
Tirata singola al mento ai cavi (http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html - potrei usare un capo della fune anziché la maniglia) 4x8
Extrarotarori 3x10-12

?

Grazie!

[Sly83]

cazzarola Multy.....fino ad adesso come le hai allenate?

Così su due piedi non mi piace, ma al solito la cosa è moooooolto soggetiva.
Cèo!

[AoWdNmP]

io qualsiasi allenamento facico x le spalle....5 minuti dopo averle allenate non ho il minimo sintomo di stress...insomma come se nn le avessi mai allenate...e il bello è che porto sempre le serie a cedimento..cioè le spalle le sfinisco ad ogni serie ma poi come niente...mah...non so + come allenarle...

[MrAffondo]

Che ne dite?

Shoulder Press 4x6
Tirata singola al mento ai cavi (http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html - potrei usare un capo della fune anziché la maniglia) 4x8
Extrarotarori 3x10-12

?

Grazie!

io personalmente toglierei le tirate singole e metterei
alzate laterali da seduto 2X8
shrug 2X8

Poi come dice giustamente sly la cosa è soggettiva

[multipower]

cazzarola Multy.....fino ad adesso come le hai allenate?

Così su due piedi non mi piace, ma al solito la cosa è moooooolto soggetiva.
Cèo!

Io finora le ho allenate con questa sequenza

Shoulder press (dopo molti mesi di lento in tutte le salse)
Tirate al petto con fune al pulley verticale
alzatra laterali

[flame]

spinte,alzate laterali e shrugs.
ho notato pero' che eseguendo sempre una routine simile, almeno a me, quello a crescer maggiormente è sempre il trapezio...