full body

[aguirre]

Ho riiniziato da due mesi ad allenarmi ed in palestra mi e' sat fatta x la seconda volta una scheda che prevede un allenamento x tutto il corpo, senza differenziazioni di muscoli, mi alleno circa tre volte a settimana, prima del mio stop mi allenavo con intensita' forse pure troppa, ma adesso non so se questo tipo di allenamemnto possa giovarmi.
grazie :cool:

[genny7]

Credo che,dopo un periodo di assenza o quado si è alle prime armi con il b.b,si dovrebbe passare prima per una fase intermedia(2-3 mesi max) dedicata alla tonicità del corpo(quella che stai facendo tu),per poi passare ad allenamenti che creino ipertrofia muscolare.
Quindi se ti enti pronto,puoi passare al bII o a schede divise per gruppi muscolari.

[Ospite]

Postato originalmente da : genny7:
<STRONG>Credo che,dopo un periodo di assenza o quado si è alle prime armi con il b.b,si dovrebbe passare prima per una fase intermedia(2-3 mesi max) dedicata alla tonicità del corpo(quella che stai facendo tu),per poi passare ad allenamenti che creino ipertrofia muscolare.
Quindi se ti enti pronto,puoi passare al bII o a schede divise per gruppi muscolari.</STRONG>

concordo

[Gawain]

Dopo 1 mese passerei ad una 3-split routine.
Passati altri 3\4 mesi ad una 2-split

[ErikZ]

Ricordati comunque che per metter su muscoli la split routine è un ottimo metodo ma non è l'unico....esiste un allenamento chiamato HIT il quale è full-body(alcune tabelle sono in realta' split ma è stato fatto per venire incontro alle esigenze del singolo).
Ti ricordo inoltre che fino a fine anni cinquanta ogni volta che ci si allenava si allenava tutto il corpo e ti invito ad andare a vedere fisici come Steve Reeves.