X Gawain e gli altri

[Kaiser Soze]

Leggevo nella sezione dieta che Gawain consiglia, durante una dieta Keto, una full-body con poche rip. e alti carichi il primo giorno di dieta, e una full-body l'ultimo giorno prima della ricarica, con carichi bassi e alte rip.
Siccome anch'io avevo pensato ad un'allenamento di questo tipo, sarei curioso di sapere (da Gawain ma anche dagli altri) come impostereste esercizi serie e rip. nei due giorni di allenamento e se fareste due full-body identiche come esercizi.

Grazie

Kaiser Soze

[Gawain]

TAB A

Squat 2x10
Stacchi a gambe tese 2x10
Panca orizzontale 2x6
Dip 2x6Lento con manubri 2x6
Trazioni alla sbarra 2x6
Polpacci 2x15

TAB B
Squat 1x20
Stacchi a gambe tese 2x15
Panca orizzontale 2x 8-10
Dip 2x 8-10
Lento con manubri 2x8
Trazioni alla sbarra 2x max
Polpacci 2x 15-20
Crunch 3x15

Nella TAB B i carichi dovrebbero essere abbastanza più leggeri della TAB A.
Limitati a consumare il glicogeno, senza aumentare troppo l'intensità (insomma: comportati da "pompatore" )

NB: sono piuttosto propenso a pensare che la KTG non si debba seguire per più di un mese di seguito, quindi anche la scheda andrebbe abbandonata dopo tale periodo

[Kaiser Soze]

Grazie Gaw, è +o- quello che avevo pensato anch'io, ma cosa ne pensi se nella tab B, facessi gli esercizi proposti ma con due circuiti da una singola serie come molti suggeriscono?
Non so se mi sono spiegato bene

Kaiser Soze

[Gawain]

Prova a vedera come ti trovi meglio.
Cerca di non affaticare troppo la muscolatura nel secondo giorno, ma limitati a pompare il sangue nella zona