Metodo Rob
qualcuno ha letto l'articolo su questo metodo a pag. 268 di olympians'(marzo/aprile)?che ne pensate?
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Che è nà boiata!
Ecco un altro che tira fuori il metodo definitivo di allenarsi, mah! -
ehi nessun altro?valerio,armando,mr x...
nessuno ha letto l'articolo?Commenta
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finchè da risultati ok.....così a pelle i proclami troppo entusiastici ed assolutistici mi mettono dei dubbi sulla possibilità di chi li pronuncia di poter essere considerato un tecnico con la T maiuscola.
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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ci sono diversi spunti interessanti in quell articolo...ma come sempre nn esiste una verita' assoluta, non esiste un allenamento ideale per tuttiCommenta
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A me e' sembrato un allenamento a medio alto volume che promuove l'ipertrofia attraverso la deplezione dei fosfati e la generazione dell'acido lattico.Per un certo periodo puo' funzionare...(sempre che io ricordi bene l'articolo..l'ho letto quasi un mese fa....
)
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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Un breve sunto?Originariamente Scritto da Steel77Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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right!Originariamente Scritto da mitchCommenta
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Raramente compro oly...preferisco Bukowsky.Originariamente Scritto da Steel77
ArmandoCommenta
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Originariamente Scritto da Armando
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1)effettuare 8 serie x ogni gruppo muscolareOriginariamente Scritto da Socio
2)5-8 ripetizioni in ogni serie allenante col massimo peso possibile
3) recupero tra le serie di 20sec. nè di+ nè di-
4)usare un carico progressivamente+elevato nella 1serie di ogni esercizio
5)dopo 3-4settimane allenare ogni gruppo muscolare 3volte a setimana
6)se si finisce l'allenamento in meno di 1H fare attività aerobica intensa x il resto dell'ora.
7)dedicare un giorno al riposo SOLO SE ASSOLUTAMENTE NECESSARIO.Last edited by Steel77; 15-04-2004, 15:42:08.Commenta
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la frase dell'articolo che più mi ha colpito è stata una cosa che suonava tipo: "applicare alle pause il principio del ROB: Riposi Oltremodo Brevi"
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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per le rep, i carichi e le pause mi ricorda mooolto alla lontana le serie interrotte di un "certo" Massaroni...Originariamente Scritto da Steel771)effettuare 8 serie x ogni gruppo muscolare
2)5-8 ripetizioni in ogni serie allenante col massimo peso possibile
3) recupero tra le serie di 20sec. nè di+ nè di-
4)usare un carico progressivamente+elevato nella 1serie di ogni esercizio
5)dopo 3-4settimane allenare ogni gruppo muscolare 3volte a setimana
6)se si finisce l'allenamento in meno di 1H fare attività aerobica intensa x il resto dell'ora.
7)dedicare un giorno al riposo SOLO SE ASSOLUTAMENTE NECESSARIO.
3 VOLTE A SETTIMANA????
non so a cos apossa servire un'attivita aerobica cosi' breve...
NIENTE RIPOSO????
Mica stiamo parlando di una tecnica natural? :-O
Non c'e' ancora on line questo articolo apocalittico?Commenta
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Guarda, basta vederlo e capisci che tutto si può usare tranne stò ROB!
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