LA SCHEDA PERFETTA(almeno credo!)GUARDALA KASTO128

[DYL]

LUNEDI':
P PIANA:2X 8 6
P INCLINATA CON MANUBRI:2X 8 6
LENTO DIETRO AL M POW:2X 8 6
DIP:2X 8 6
P PIANA IMP STRETTA:2X 8 6

MERCOLEDI':
SQUAT:1X20
LEG PRESS:2X 8 6
LEG CURL:2X 8 6 (?)
STACCHI A GAMBE TESE:3X 10
CALF IN PIEDI AL M POW+CAALF ALLA PRESSA:3 X 20
CALF SEDUTI:3X 25


VENERDI':
TRAZIONI SBARRA:1XMAX
REMATORE AL DORSY BAR:2X 8 6 (?)
LENTO DIETRO CN MANUBRI
CURL BILANCIERE IN PIEDI:2X 8 6
CURL MANUBRI SEDUTO 1B ALLA VOLTA:2X 8 6

GLI ADDOMINALI LI ALLENO SEMPRE CN CRUNCH E ANCHE CON SOLL GAMBE(LO SO CHE OBBIETTERETE MA NN CREDO CHE STI MUSCOLI SIANO COME GLI ALTRI,COME DEL RESTO I POLPACCI)
CHE NE DITE?I PUNTI DI DOMANDA SONO SUGLI ESERCIZI ANCORA DA DEFINIRE IN QUANTO NN SONO SICURO SE SOSTITUIRLI CN ALTRI.QUESTA TABELLA E' ANCHE PER KASTO128 SE VORRA' SEGUIRLA,CIAO

DYL

[sarduy]

senza offesa essima...

[Ospite]

dubito che dopo un 1*20 di squat alla massima intensità tu riesca a fare la pressa,se sì vuol dire che lo squat non lo hai fatto alla max intensità.
troppa roba,troppi esercizi,guarda per le gambe.

lascia stare in multipower che può rivelarsi dannoso.

ecc....non mi piace onestamente come scheda.

[Gawain]

- Eliminerei la panca inclinata
- Il lento non lo farei al m.p.
- Eliminerei il leg-curl
- Eliminerei 1 esercizio per i polpacci
- Il rematore sarebbe meglio col bilancere prono o col manubrio
- Non capisco il motivo dell'inserimento del lento dietro nella terza tabella
- 1 solo esercizio per i bicipiti è sufficiente

[This message has been edited by Gawain (edited 28-04-2001).]

[vance]

Originally posted by Gawain:
- Eliminerei la panca inclinata
- Il lento non lo farei al m.p.
- Eliminerei il leg-curl
- Eliminerei 1 esercizio per i polpacci
- Il rematore sarebbe meglio col bilancere prono o col manubrio
- Non capisco il motivo dell'inserimento del lento dietro nella terza tabella
- 1 solo esercizio per i bicipiti è sufficiente

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aggiungerei lascia stare il mpower

[max_power]

Originally posted by sarduy:
senza offesa essima...

[DYL]

Originally posted by Gawain:
- Eliminerei la panca inclinata
- Il lento non lo farei al m.p.
- Eliminerei il leg-curl
- Eliminerei 1 esercizio per i polpacci
- Il rematore sarebbe meglio col bilancere prono o col manubrio
- Non capisco il motivo dell'inserimento del lento dietro nella terza tabella
- 1 solo esercizio per i bicipiti è sufficiente

[This message has been edited by Gawain (edited 28-04-2001).]

IL LENTO LO FACCIO AL M POWER COMW DEL RESTO LO SQUAT PERCHE MI SENTO PIU' SICURO,IN EFFETTTI SUL LEG CURL C'ERA IL ?,PER I POLPACCI NN ELIMINO NIENTE IN QUANTO CREDO CHE L'ALLENAMENTO DI TALI MUSCOLI SIA MOLTO SOGGETTIVO E DAL MIO PUNTO DI VISTA SE NN LI DISTRUGGO PRIMA DEL CALF SEDUTO CON UNA SUPERSERIE NN SENTO NEMMENO IL SOLLETICO,ANCHE SUL REMATORE C'ERA UN ?(CMQ IL DORSY BAR L'HO PRVATO DI RECENTE E IL MUSCOLO BRUCIA)CMQ ANCHE IO AVEVO PENSATO AI MANUBRI(IL BILANCIERE L'HO GIA FATTO PER 6 SESSIONI E VOLEVO CAMBIARE),IL LENTO DIETRO L'HO INSERITO PERCHE' UN SOLO ESERCIZIO ALLA SETTIMANA PER LE SPALLE NN MI PORTA GIOVAMENTO,POI SE INVECE DEL VEN LO INSERISCO IL LUN?CHE DICI?(MA E' UN PO' TROPPO PESANTE),PER QUANTO RIGUARDA I BICIPITI IDEM AL DISCORSO FATTO PER I POLPACCI,CIAO.

DYL

[Gawain]

Ovviamente è una questione soggettiva, ma io credo che rischieresti di sovrallenare soprattutto le spalle (se giungi allo stallo riduci)

[vance]

Il lento dietro è di per se un esrc. potenzialmente dannoso per la spalla, fatto la multi poi con il movimento bloccato....

ciao

[max_power]

Si...hai ragione Vance...però è tremendamente efficace!


ciao


max_power