DOMS dappertutto...ma non nelle gambe!

[Rambo84]

Ieri ho eseguito una skeda per le gambe (squat e stacchi) e per la skiena (rematore e trazioni). Parto dal presupposto ke so ke i doms non significano niente... Però oggi ho dei bei doloracci nel dorso (ahi!) e addirittura negli addominali, ma non nelle gambe dopo il MASSACRANTE squat 1*20 rest pause!! VUol dire qualcosa?

[Pandamax]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>A proposito, voi di quanto aumentate ogni sessione gli squat e gli stacchi? Ho provato 2 kili nello squat ma mi sono sembrati un po troppi. Negli stacchi ho messo un kilo (non avevo più diski in casa ), e mi è sembrato cmq pesante come aumento...
Fatemi sapere

Nelle prime 5 settimane di BII ho aumentato di 5 kg alla volta. 2.5. per parte. Però l'ultima volta sotto lo squat quasi svenivo....


Grazie e ciao</STRONG>

[Buk2]

<STRONG>A proposito, voi di quanto aumentate ogni sessione gli squat e gli stacchi?</STRONG>

Mezzo chilo, posso benissimo fare 1 ma preferisco "abituare" il corpo in maniera perfetta.

[Gawain]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG> Parto dal presupposto ke so ke i doms non significano niente... </STRONG>

Ti sei risposto da solo

[Ospite]

io aumento anche di poco,anche 250gr,basta però aumentare sempre.

[max_power]

I dosm non sono segnale di crescita muscolare.
Per quanto rigaurad i dolori alle gambe io non faccio squat ma pressa...e i dolori mi perseguitano per 3/4 giorni.

max_power

[Pandamax]

si, che sei fortunato. Io dopo lo squat e gli stacchi cammino a papera per 4 giorni... non è bello...

[Buk2]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>Però oggi ho dei bei doloracci nel dorso (ahi!) e addirittura negli addominali, ma non nelle gambe dopo il MASSACRANTE squat 1*20 rest pause!! VUol dire qualcosa?</STRONG>

A me succede l'esatto contrario: "muoio" nelle gambe e non sento assolutamente nulla nei dorsali...Se riesci ad incrementare i carichi in maniera costante negli squat, non ti preoccupare.

[Rambo84]

A proposito, voi di quanto aumentate ogni sessione gli squat e gli stacchi? Ho provato 2 kili nello squat ma mi sono sembrati un po troppi. Negli stacchi ho messo un kilo (non avevo più diski in casa ), e mi è sembrato cmq pesante come aumento...
Fatemi sapere

Grazie e ciao

[ErikZ]

Quando facevo lo squat a 20 reps non ho mai avvertito dolori alle gambe se non una volta sola ma dopo 3 settimane avevo le coscie 3cm piu' grosse.