armando mi hai sconvolto

[il+grosso]

ma allora cosa devo fare?! leggendo tutte le risposte che sono state date ad armando, non sò più come allenarmi, devo andare 2 3 4 5 volte la settimana?! o devo fare 10 minuti per due volte la settimana, se qualcuno cortesemente potesse darmi una mano ad uscire da questo tunnel...gli sarei grato anche perchè io ancora sono un "giovenco" di questo bellissimo sport..e se fosse per me starei sempre in palestra a pompare...che bellezza.
per farvi capire, io sono quattro mesi che vado in palestra e la gente mi chiede se faccio uso di cose strane...io non sò cosa rispondere...posso solo dire che pompando tanto stò crescendo a vista d'occhio, e questo lo dico così..pur sapendo di essere una persona molto ma molto poco ferrata...ok! spero che nessuno se ne abbia a male!!!!!!!!!!

[Blaster]

Per tua fortuna Armando ti ha sconvolto: è una delle persone più indicate a cui puoi chiedere di aiutarti nell'eleborare un allenamento sicuro ed efficace.
Ti consiglio di andare sul sito di olympian, nella sezione dei periodici seleziona hardgainers e leggi l'articolo "Come crescere grossi e forti" di Sean Toohey. E' il miglior articolo che abbia mai letto e contiene davvero tutto ciò che devi sapere. fammi sapere che ne pensi! Ciao.

[quellogrosso]

nel bbuiding contano solo i fatti: se cresci in modo soddisfacente perchè dovresti cambiare approccio? per averne ancora di più soddisfacenti? lasciare il certo per l'incerto vale il rischio se ciò che ottieni adesso non è sufficiente.
è normale almeno il primo anno avere risultati concreti ben visibili, quando andrai incontro a un rallentamento prima e uno stallo poi nei risultati ti converrà valutare cosa cambiare.
Intanto impara la corretta esecuzione degli esercizi, l'essenziale per non infortunarsi.
Poi conssidera che ogni allenamento che ti suggeriscano, che sia io o chiunque altro, andrà da te applicato per un certo periodo con impegno al fine di valutarne i risultati: se non lo provi non puoi dire se ti fa crescere.

[donpablo]

Io posso consigliarti lo stesso articolo che ti ha detto Blaster, più uno sguardo al post "I punti fermi del BB"
Ciao

[il+grosso]

...che dire! non mi rimane che andare a leggermi questo " articolo"...appena letto vi farò sapere.
Poi per il discorso del:" se ti alleni così e cresci va bene" ma come faccio a sapere a questo punto se posso crescere di più...domanda stupida!! cambio allenamento per un po'?! o cosa...

[Gawain]

Finchè cresci vuol dire che il tuo allenamento è ben strutturato e che il tuo corpo reagisce bene. Questo è normale per una persona che si allena da poco.
Quando i progressi si fermeranno dovrai fare mente locale e cercare di capire cosa non va.
Quindi potrai pensare di fare degli aggiustamenti alla tua tabella.

[phoenix]

Non posso che allinearmi agli altri, finchè cresci non cambiare e non farti condizionare da nessuno, se ti fermi, allora inizia a provare soluzioni diverse.

[benchman]

ciao il+grosso sono tuo il fratello del ferro bench,non ti preoccupare cresceremo;una sola cosa....ALLENA I POLPACCI!!!!!!che se continui a quei livelli con la LAT-machine fra quattro mesi avrai le "ali"alla schiena e i polpacci non ce la faranno a sostenerti...ci vediamo domattina in palestra...GAMBE

[Infinite77]

...E io che pensavo ti fossi innamorato di Armando!!hahahahah
Anche secondo me tabella vincente non si cambia......poi se eventualmente arriverai allo stallo penserai agli accorgimenti...ma x ora xe' cambiare una certezza andando incontro all'ignoto?
l'articolo leggilo....serve sempre avere buone conoscenze in piiu'!!ciao!

[Blaster]

allora l'avete letto l'articolo? che ne pensate? dai fatemi sapere!

[il+grosso]

salve blaster..l'articolo su olympian l'ho appena letto e ti dico che in linea di massima avevo capito abbastanza bene allora, rimane una piccola cosa...ma lo squat è davvero così importante?!

[Max]

Ti capisco e' normale , troppo polverone !

Allenati come te la senti , vedi come ti trovi , se cresci continua , se non cresci cambia.

Io ti consiglio un allenamento NORMALE come segue :

1) 3 volte la settimana
2) a) petto / braccia
3) b) gambe
4) c) spalle / schiena

10/12 serie per petto / spalle
4/6 serie per bicipiti/tricipiti
16 serie per la schiena
10 per i quadricipiti
6/8 per i femorali

Pompa, spacca !

Ciao , Max.

[mikeshell]

C'è gente che si è allenata prima di te. C'è chi ha studiato gli aspetti dell'allenamento, della fisiologia, della cinesiologia .... vuoi riniziare tutto da zero o 'progedire' ?

Max : la mattina accendi il fuoco per il caffè con 2 legnetti o con le pietre ?

Ciao
Mike

[Infinite77]

ricordat dello squat...e' veramente l'esercizio piu' importante,anche se e' una sofferenza lo devi fare al massimo...e oltre !!e' davvero importatnte...e questo x tutti sostenitori di biio e metodi tradizionali!!ciao!!

[Armando]

Allenati come vuoi, se cresci bene non cambiare nulla, l'unica indicazione che posso darti è quella di stare lontano dalla palestra fino a quando non ti senti COMPLETAMENTE RIPOSATO!
Altri consigli li trovi sull'articolo che ti hanno consigliato!
Se vuoi essere seguito da me, contattami!
Il forum va bene per i dubbi, ma ricorda, sei tu che vai in palestra, che ti riposi e che mangi!
Attento a queste cose, segui i principi del BII e crescerai!

Ciao

TRAIN HARD

Armando