Va bene cosi??

[Napalm]

Può andar bene una scheda per 3 volte alla settimana divisa in questo modo?

Lunedi
- Pettorali
- Dorsali

Mercoledi
- Spalle
- Tricipiti

Venerdi
- Bicipiti
- Gambe

Fatemi sapere i vostri pareri!!!

Grazie mille
Napalm

[nandrobolik]

Per me come accoppiamenti potrebbero andare bene.......in linea di massima...molto massima!!!

Sinceramente io farei cosi (sulle tue impostazioni):
Lu etto, dorso
Me:gambe,bicipiti
ve:spalle, tricipiti
In modo da non allenare le spalle sia il lunedi che il mercoledi, per due sedute di fila....

Io invece ti consiglierei questo modo:

Lu: petto, dorsali(o spalle)
Me:gambe e polpacci
Ve spalle(o dorsali) e braccia


Ciao nandro!!

[COLBAX]

l'abbinamento di NANDRO lo vedo buono....puoi fare così.....però sarebbe anche bello sapere come sei messo a gruppi muscolari...quali i carenti, poi l'età, che cosa vuoi ottenere da un allenamento coi pesi....ma faccio troppo il difficile....
in linea di massima mi piace come dice N.

[Nasser]

hi

petto/dorso insieme??? l'abinamento ideale e sempre un muscolo grande e piccolo. non credo che puoi allenarti due muscoli grandi con massima intensita nella stessa seduta.

petto/bicipte
dorso/tricipite
gambe/spalle*

*mmhhh dopo le gambe fare le spalle e' dura...puoi magari inserirle nei altri due giorni.

nasser

[nandrobolik]

Be si....dipende da che punto di vista si guarda......io il petto non lo considero muscolo grande.....!!!!
Alla fine i muscoli del petto+qualli delle spalle insime...non sono grossi come i dorsali o le gambe...!!Quindi io preferisco allenarli insieme........anche se fisicamente confronto a voi, sono ancora una mezza ****!!!

[Infinite77]

anch'io preferisco allenare un muscolo grande e uno piccolo!anche se la combinazione suggerita da nandro non e' malaccio!!cmq condivido maggiormente il consiglio di nasser!

[Armando]

Perchè sempre allenamenti trisettimanali e mai bisettimanali, vi state allenando duramente?
Io non ho voglia di andare ad allenarmi per giorni, fatico nel fare 2 sedute settimanali, figuriamoci 3!
Bha, chi lo sà!

Armando

[Ken Waller]

io sono d'accordo con nesser. Mi raccomando le gambe prima delle spalle (prima il dovere poi il piacere ).
ken.

[Ken Waller]

cioe nasser.

[COLBAX]

già già già......anche NASSER ha le sue belle ragioni....diciamo che se NAPALM è un principiante, può andar bene anche 2 gruppi grandi, soprattutto se come gruppi carenti ha le braccia....per quello avevo chiesto come fosse messo a gruppi muscolari carenti.....
Neanch'io farei qualcosa dopo le gambe....magari prima i bicipiti ci possono stare, dipende da quanto intenso lavoro....