no squatt no party

[Ribosio80]

ragazzi sono troppo incazzato,a causa di problemi alla schiena(iperlordosi)non posso fare squatt per un bel po di mesi...............
dovro fare nuoto e allenamenti molto leggeri in pal.
si puo sistemare una scheda per massa con esercizi speciali magari non buoni come altri ,ma che non gravano alla schiena??(il problema non sono le serie ma il tipo di esercizio possibilmente da sdraiato)
avevo in mente un fullbody:

panca piana
trazioni alla sbarra
bic da sdraiato ai cavi
tric da sdraiato ai cavi
spalle non so

pressa
leg ext
leg curl
calf da seduto (ci manca solo il calf alla arnold con uno sulla schiena e vado con la sedia a rotelle direttamente )

panca piana
trazioni alla sbarra
bic da sdraiato ai cavi
tric da sdraiato ai cavi
spalle non so

voi cosa cambiereste?e per le spalle quale esercizio grava di meno sulla colonna???????'

[mich74]

potresti fare per le spalle le aperture frontali e laterali ai cavi.....
Usando la resistenza del pacco pesi al posto del manubrio sarai sicuro di creare la giusta tensione nel deltoide dall'inizio del movimento fino alla fine, vedrai che se lavori bene non rimpiangerai i vari press....

ciao

[Ribosio80]

Originally posted by mich74
potresti fare per le spalle le aperture frontali e laterali ai cavi.....
Usando la resistenza del pacco pesi al posto del manubrio sarai sicuro di creare la giusta tensione nel deltoide dall'inizio del movimento fino alla fine, vedrai che se lavori bene non rimpiangerai i vari press....

ciao

io pensavo alle laterali da sdraiato........come sono???

[Ribosio80]

Originally posted by mich74
potresti fare per le spalle le aperture frontali e laterali ai cavi.....
Usando la resistenza del pacco pesi al posto del manubrio sarai sicuro di creare la giusta tensione nel deltoide dall'inizio del movimento fino alla fine, vedrai che se lavori bene non rimpiangerai i vari press....

ciao

io pensavo alle laterali da sdraiato........come sono???

[Rick]

Re: no squatt no party

Originally posted by Ribosio80
ragazzi sono troppo incazzato,a causa di problemi alla schiena(iperlordosi)non posso fare squatt per un bel po di mesi...............

Pensa che io non lo potrò fare mai più, grazie ad un vecchietto rincoglionito che ad aprile mi ha tamponato con la sua Panda 30 rovinandomi la schiena!