Buttare giù il sedere e allargare spalle

[Stello]

Ciao ho 2 difetti che vorrei eliminare.
1) il sedere alto che mi i pantaloni appiccicati davanti
2) Le spalle strette.

Come faccio a sistemare il tutto??
Devo fare step???

E per le spalle???

[Mi80]

Re: Buttare giù il sedere e allargare spalle

Originally posted by Stello
Ciao ho 2 difetti che vorrei eliminare.
1) il sedere alto che mi i pantaloni appiccicati davanti

Che vordi'??????

Originally posted by Stello
2) Le spalle strette.

Come faccio a sistemare il tutto??
Devo fare step???

E per le spalle???

Senti la mamma se ti rimpasta...apparte gli scherzi le spalle strette sono un problema di genetica, ce l'hai e te le tieni...

Lo step e' l'ideale per.....non durare fatica quando fai le scale per andare dalla nonna che sta al 3° piano, a mangiare la domenica

[Punk84]

Re: Buttare giù il sedere e allargare spalle

Originally posted by Stello
Ciao ho 2 difetti che vorrei eliminare.
1) il sedere alto che mi i pantaloni appiccicati davanti
2) Le spalle strette.

Come faccio a sistemare il tutto??
Devo fare step???

E per le spalle???

[bear]

Per il sedere magari devi dimagrire un po' in totale perche' la stragrande maggioranza di studiosi affera che il dimagrimento localizzato afferma che non esiste.

Per le spalle strette (ce le ho anch'io) ce le tenieamo,l'unica cosa che si puo' fare e' allenare il gran dorsale con l'esercizio chiamato rematore (che per il gran dorsale e' il meglio) oppure con la lat machine con presa inversa e stretta.

Il gran dorsale e' il muscolo che parte sotto l'ascella e crescendo aiutera' a darti un aspetto a piu' largo nel tronco...........

[Sly83]

come ti hanno già detto, anzitutto dimagrisci e allarga i dorsali.
Aggiungo: vai di stacchi, squat e affondi e potenzia i deltoidi.
Cèo!

[Stello]

Cavolo le spalle me le devo tenere???
Ma se faccio alzate lateralie via dicendo??


Lo squat lo faccio ma se carico troppomi fa male laschiena....

Come posso fare'? Basta farlo anche con pesi leggeri???

[Ribosio80]

ma scusa per le spalle fai nuoto!!!!!!!!
2-3 anni e diventi ottimo!!!!!!!
per il culo dimagrisci

[Punk84]

Originally posted by Stello

Lo squat lo faccio ma se carico troppomi fa male laschiena....

Come posso fare'? Basta farlo anche con pesi leggeri???

ti fa male la schiena perchè probabilmente la inarchi anche se proobabilmente non te ne accorgi!

cmq io lo squat lo trovo ottimo per i glutei soprattutto ad alte ripetizioni per cui andrebbe bene anche un peso modesto

[multipower]

Se vuoi spalle larghe devi concentrare il lavoro su di esse e sulla schiena, che più ampia è più migliore il rapporto spalle-girovita.

Dovrai seguire una dieta dimagrante e dell'attività aerobica.


Buona fortuna