Schiena completa

[presidente]

Ragazzi, secondo voi quali sono gli esercizi migliori per sviluppare il grosso della schiena? Intendo dire quelli che danno una maggiore stimolazione alla crescita in generale di questa parte corporea?
Stacchi? 1/2 stacchi? Rematori?
Se vi è possibile potreste postarmi un esempio di scheda solo per la schiena, che la alleni nel modo più completo?

p.s.: NO-> (trazioni, pulley, lat., e cavi vari).

[MIZARD]

le trazioni e ogni forma di stacco sono il top!!anche lo squat pesante coinvolge tutta la muscolatura tant'e' vero che ci vuole una schiena forte per reggere un grosso peso..ogni forma di rematore...

perche' no trazioni pulley...ecc??

[MISTER X]

trazioni prone
reamtore
stacchi

[goku77]

Re: Schiena completa

Originally posted by presidente
Ragazzi, secondo voi quali sono gli esercizi migliori per sviluppare il grosso della schiena? Intendo dire quelli che danno una maggiore stimolazione alla crescita in generale di questa parte corporea?
Stacchi? 1/2 stacchi? Rematori?
Se vi è possibile potreste postarmi un esempio di scheda solo per la schiena, che la alleni nel modo più completo?

p.s.: NO-> (trazioni, pulley, lat., e cavi vari).

Il discorso è molto complesso perché è insito nella complessità dei muscoli della schiena.
Direi effettivamente come ha già detto MisterX che le forme di stacchi, rematore e trazioni sono eccezionali ma inserirei anche una qualche forma di scrollata per completare un lavoro di stacchi.
Questi discorsi naturalmente sono validi per un soggetto perfettamente sano.
Ciao

[Sly83]

anche le scrollate
Cèo!

[ErikZ]

I classici rematori e trazioni sono il meglio per la schiena.

[presidente]

...avevo pensato di fare così:
stacchi e rematori... nel momento in cui i carichi si fanno pesanti negli stacchi, passare ai 1\2 stacchi (continuando ad aumentare il peso) e rematori. E' una buona idea?

x mizard: no trazioni perchè voglio cambiare, no cavi ecc. perchè non li ho disponibili.
x goku & sly: le scrollate non mi piacciono, mi sembrano diano troppo stimolo ai trapezi (anche se capisco che questi muscoli prendano buona parte della schiena!)
x mr.x: forte il tuo avt.!