avambracci e polsi

[leyton]

esiste qualche esercizio per far sviluppare avambracci e polsi

[Negroni]

Per gli avambracci puoi benissimo attaccarti alla sbarra con un peso e starci appeso finché puoi o tenere in mano finché riesci i manubri più pesanti o sollevare il bilanciere (peso como te gusta)da seduto con le braccia appoggiate alle gambe e i palmi delle mani rivolti verso l'alto, quando fai scendere il peso apri la mano , trattieni il bilanciere con le dita, richiudi e torna su.
Se lo fai bene i polsi ne gioveranno ma difficilmente li vedrai crescere, muscoli non ce ne sono li.

[Federico]

A mio avviso altri esercizi ottimi per gli avambracci sono anche la trattenuta di una barra spessa, il "farmer walk", oltre a molteplici altre possibilità.

Credo però in realtà che un principiante non dovrebbe abusare di tali esercizi, poichè gli avambracci e i muscoli della presa vengono già notevolmente esercitati con gli esercizi di trazione (stacchi, shrug, trazioni alla sbarra, lat-machine, e molti altri).

Credo che un esercizio, eseguito due volte alla settimana specifico per gli avambracci in più possa andare bene: di più no!

Questa è la mia opinione, vi saluto,

Federico