allenare la presa

[Ringhio82]

Solo da 2 settimane ho sostituito
la lat-avanti a presa prona con quella
a presa supina; ecco come è andata:

TOTALE DI 3 SERIE:
1a serie => tutto OK
2a serie => cedimento degli avambracci
3a serie => sono "tornato" alla presa prona!

Pensate ke questo cambiamento di presa
possa stimolare il gruppo muscolare
in maniera produttiva?

[Ringhio82]

allenare la presa

A volte finisco anzitempo degli esercizi
come la lat-machine, rematore e scrollate
perchè mi "PARTE" la presa (che dolore alle mani!!!).
Con quali esercizi posso allenare la presa?

[Mi80]

Sicuramente la presa prona allena in maniera diversa il dorsale rispetto alla presa supina

Personalmente anch'io con la presa supina, ovvero con i palmi delle mani verso di te, ho problemi con la presa, solitamente mi cede un pochino la mano sinistra......

Ma forse sara perche' uso 20 kg di più rispetto alla presa prona

[MISTER X]

Re: allenare la presa

Originally posted by Ringhio82
A volte finisco anzitempo degli esercizi
come la lat-machine, rematore e scrollate
perchè mi "PARTE" la presa (che dolore alle mani!!!).
Con quali esercizi posso allenare la presa?

presa a pizzicotto,rullo per i polsi,ecc.

ma anche stacchi ecc allenano molto la presa.

[Ringhio82]

Re: Re: allenare la presa

Originally posted by MISTER X
presa a pizzicotto,rullo per i polsi,ecc.

Ke sò ste cose?!?!?
Qualche anima pia potrebbe descrivermeli, o almeno
indicarmi una gif su erx?