Stacco GT/GP: differenze

[IVANOV]

La differenza trai 2 esercizi (gambe tese e piegate) sta solo nel fatto che la postura delle gambe e' diversa all'inizio e quindi e' solo una questione stacco iniziale e basta oppure c'e' una differenza sostanziale di esecuzione?

[NoLimits]

Re: Stacco GT/GP: differenze

Originally posted by IVANOV
La differenza trai 2 esercizi (gambe tese e piegate) sta solo nel fatto che la postura delle gambe e' diversa all'inizio e quindi e' solo una questione stacco iniziale e basta oppure c'e' una differenza sostanziale di esecuzione?

Sono due esercizi differenti, se devi imparare l'esecuzione di entrambi di consiglio di farti seguire da un ottimo istruttore, visto che una sbagliata postura ti porterà ad un probabile infortunio. Ti consiglio comunque di fare ed imparare l'esecuzione dello stacco a gambe semitese, + sicuro di quello a gambe tese.

[porfido]

Per lo stacco a gambe tese conta molto la flessibilità...in linea di massima i muscoli che entrano in azione sono gli stessi con diverse sfumature essendo un esercizio pericoloso per la zona lombare è necessario essere seguiti per il suo apprendimento cosìchè puoi essere consigliato per la variante che più ti si addice, personalmente preferisco farlo con le gambe leggermente piegate cercando di tenere bloccate le ginocchia per tutto l'arco del movimento, mi sembra che si riescano ad isolare abbastanza bene i femorali senza sovraccaricare troppo la schiena x questo uso anche il cinturone.
Ciao.

[MISTER X]

Originally posted by porfido
Per lo stacco a gambe tese conta molto la flessibilità...in linea di massima i muscoli che entrano in azione sono gli stessi con diverse sfumature essendo un esercizio pericoloso per la zona lombare è necessario essere seguiti per il suo apprendimento cosìchè puoi essere consigliato per la variante che più ti si addice, personalmente preferisco farlo con le gambe leggermente piegate cercando di tenere bloccate le ginocchia per tutto l'arco del movimento, mi sembra che si riescano ad isolare abbastanza bene i femorali senza sovraccaricare troppo la schiena x questo uso anche il cinturone.
Ciao.

non estendi l'articolazione del ginocchio nemmeno in totale erezione?

[NoLimits]

Originally posted by porfido
Per lo stacco a gambe tese conta molto la flessibilità...in linea di massima i muscoli che entrano in azione sono gli stessi con diverse sfumature essendo un esercizio pericoloso per la zona lombare è necessario essere seguiti per il suo apprendimento cosìchè puoi essere consigliato per la variante che più ti si addice, personalmente preferisco farlo con le gambe leggermente piegate cercando di tenere bloccate le ginocchia per tutto l'arco del movimento, mi sembra che si riescano ad isolare abbastanza bene i femorali senza sovraccaricare troppo la schiena x questo uso anche il cinturone.
Ciao.

Se fai lo stacco a gambe semitese per far lavorare esclusivamente i femorali, allora fai un esercizio di isolamento! Io eviterei di usare la cintura, se fattop bene l'esercizio ti costruirà una cintura lombare naturale fortissima, il problema di sovraccaricare o meno la schiena dipende dalla giusta postura che tieni durante l'esecuzione. Anche un solo centimetro che stacchi il bil dalle coscie favorirà un sovraccarico eccessivo alla schiena.

[Nyo105]

Originally posted by NoLimits
Se fai lo stacco a gambe semitese per far lavorare esclusivamente i femorali, allora fai un esercizio di isolamento! Io eviterei di usare la cintura, se fattop bene l'esercizio ti costruirà una cintura lombare naturale fortissima, il problema di sovraccaricare o meno la schiena dipende dalla giusta postura che tieni durante l'esecuzione. Anche un solo centimetro che stacchi il bil dalle coscie favorirà un sovraccarico eccessivo alla schiena.

Infatti ritengo che spesso la cintura sia inutile ma comunque usata da tante persone senza sapere che non usandola in certi esercizi si verrà a creare una cintura lombare che non potrà che migliorare le nostre prestazioni e la nostra sicurezza