piccolo suggerimento...

[Rambo84]

come detto in un altro post ho deciso di passare dall'allenamento 3 volte a settimana a quello con min. 3 gg di recupero. Dal momento in cui nell'ultimo allenamento nn sono riuscito ad aumentare i cariki, ora che passo ad un altro regime mi consigliate di scaricare un po' il bilancere e come dire "ricominciare" da un kilo fa?

grazie e ciao

[Gawain]

Non solo scaricherei un po' il peso, ma mi prenderei una piccola pausa di stacco di 5-7 giorni prima di ricominciare e darci dentro

[Rimpoche]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non solo scaricherei un po' il peso, ma mi prenderei una piccola pausa di stacco di 5-7 giorni prima di ricominciare e darci dentro</STRONG>

Meglio, anche secondo me.

Rimpoche

[swanz]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non solo scaricherei un po' il peso, ma mi prenderei una piccola pausa di stacco di 5-7 giorni prima di ricominciare e darci dentro</STRONG>

Gaw hai ragione!!!
Swanz

[Rambo84]

ok, ho deciso di scaricare di un paio di kiletti...e ora? nn ho mai eseguito uno scarico. devo continuare ad aggiundegere 250g a volta in attesa di ritornare al peso precedente, o nei primi allenamenti devo aggiungere di + (500g), arrivando così + velocemente al vecchio carico?

Grazie e ciao

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non solo scaricherei un po' il peso, ma mi prenderei una piccola pausa di stacco di 5-7 giorni prima di ricominciare e darci dentro</STRONG>

[Gawain]

Le prime volte puoi aumentare con un carico più grande, ma tutto dipende da quanto hai realmente scaricato

[Ospite]

io quando passai da un allenamento da pompatore al BII feci una settimana di stacco totale e poi quando tornai in palestra scaricai del 20% e ripresi la progressione.

io ti consiglio vivamente di fare così.