Quanto riposo tra un workout e l'altro??

**swartz** · 26-09-2003, 15:00:23

4-5 gg

**schwarzy79** · 26-09-2003, 15:06:32

Dopo una settimana lo puoi ri-allenare,2 settimane mi sembrano eccessive....

postaci il tuo allenamento e ti diremo chi sei...

***Albe*** · 26-09-2003, 15:30:46

dimmi chi ti dà consigli e ti dirò con chi vai

**schwarzy79** · 26-09-2003, 16:13:47

Originally posted by Albe
dimmi chi ti dà consigli e ti dirò con chi vai

??? a chi è riferito

***Albe*** · 26-09-2003, 16:15:58

Originally posted by schwarzy79
??? a chi è riferito

a te !

p.s. scherzo

**schwarzy79** · 26-09-2003, 16:25:23

si,ma non l'ho capita...

**Socio** · 26-09-2003, 16:25:35

Originally posted by swartz
4-5 gg

Almeno. Poi, a seconda dell'intensità, dell'anzianità di allenamento, delle tue capacità di recupero e anke del gruppo muscolare di cui stiamo parlando, puoi arrivare anke a 7-10. Io, ad esempio, le gambe le alleno ogni 10gg, gli altri gruppi ogni 5/6.

***Albe*** · 26-09-2003, 17:15:42

Originally posted by schwarzy79
si,ma non l'ho capita...

se ti dà consigli schwarzy allora vai con un pirla !!!

adesso l'hai capita ????

basta inzozzare il post di stronzate se no i mod mi cazziano!!

**the doctor** · 26-09-2003, 17:22:54

Originally posted by schwarzy79
si,ma non l'ho capita...

è un proverbio piccolo schwarzino

**MISTER X** · 26-09-2003, 20:45:13

Originally posted by schwarzy79
si,ma non l'ho capita...

te pareva.

**goku77** · 27-09-2003, 10:27:02

Non è possibile dirlo che sicurezza.
Dipende dal tipo di allenamento, frequenza, suddivisione, di alimentazione, genetica, del lavoro svolto, ecc.
Direi che va da un minimo di 24 ore a un tot da testare.
Ciao

**Nyo105** · 29-09-2003, 10:24:46

Re: Quanto riposo tra un workout e l'altro??

Originally posted by GIULIO
Sentendo pareri discordanti, mi chiedevo se allenando un muscolo intensamente era meglio lasciarlo riposare per 1 o 2 settimane, facendo presente però che non ho una gran resistenza allo sforzo prolungato.
ciao e grazie!

Ultimamente alleno ogni gruppo muscolare ogni 10 gg circa, ma ho fatto per 2 anni di fila ad allenare ogni muscolo ogni 7 giorni circa