Bicipiti e BII

[Peppe20]

Salve, scusate se vi sto rompento i coglioni con il mio bicipite, ma ho una domanda da farvi: Io il mese scorso mi sono misurato come tutti i mesi, ma ho notato un combiamento nel bicipite, invece di crescere è diminuito. Il mese scorso il mio bic misurave 29 ora misura 28(che skifo!!!)
Ho allenato il bicipite indirettamente come mi avete consigliato molti di voi sul forum, com le trazioni a presa inv e il rematore a presa inv 2x8 tutti e due gli esercizo. Che ne dite, come mai invece di crescere è diminuito? pensate che dovrei fare solo le trazioni?

[maccoino2]

Prova a riposare un po' di più e a usare tecnike avanzate di allenamento(superset,set discendenti,negative....ecc.).Purtroppo sto ***** di muscolo vuole essere massacrato per crescere!!!!!!

[giaga]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Salve, scusate se vi sto rompento i coglioni con il mio bicipite, ma ho una domanda da farvi: Io il mese scorso mi sono misurato come tutti i mesi, ma ho notato un combiamento nel bicipite, invece di crescere è diminuito. Il mese scorso il mio bic misurave 29 ora misura 28(che skifo!!!)
Ho allenato il bicipite indirettamente come mi avete consigliato molti di voi sul forum, com le trazioni a presa inv e il rematore a presa inv 2x8 tutti e due gli esercizo. Che ne dite, come mai invece di crescere è diminuito? pensate che dovrei fare solo le trazioni?</STRONG>

Elimina le trazioni ed il rematore e fai solo il CURL con i MANUBRI per i bicipiti....

Fai 3 serie A CEDIMENTO e non fare altri esercizi per i bicipiti....

Le 3 serie di curl non farle tutte uno di seguito all'altra, ma tra di esse fai un altro esercizio ad esempio il lento o la panca....

IMPORTANTE: riposati almeno 5 giorni tra un allenamento e l'altro in cui alleni i bicipiti altrimenti questo metodo non funziona....

Io con questo sistema in un mese ho migliorato il mio record sul CURL con bilancere di ben 2 kg, dopo che ero in stallo da 50 giorni....si lo so che è molto 50 giorni!!!!

P.S: se non dovesse crescere neanche cosi, non ti preoccupare, ci sono altre soluzioni....

[Buk2]

Peppe, pigliati un allenamento e portalo avanti per almeno 3 mesi...NON puoi continuare a cambiare tipo di allenamento, altrimenti questo diverra' il motivo per cui NON crescerai! Le schede di tipo BII, HIT e compagnia bella che ti sono state consigliate qui, sono ottime ma ci vuole pazienza...Inoltre la crescita e' una cosa moooltooo soggettiva, c'e' chi solleva un rotolo di cartaigienica e il giorno dopo e' gia' tutto bello pompato e chi no...Pigliati una scheda e dacci dentro...Io sono hardgainer estremo, 3 mesi (si' sono un pivellino) e le mie braccia sono praticamente identiche (saranno aumentate 1 cm)...Ma ho messo massa magra in generale (3 mesi 4Kg!), sto meglio fisicamente e sono piu' forte...E se continuo ad incrementare i carichi nel lungo tempo anche le braccia cresceranno, te lo giuro (e te lo dice uno che incrementa non + di 250 g alla volta ogni 2 settimane, perche' la natura lo ha fatto nascere fisicamente sfigato)...Ma se tu vuoi braccia grosse in poco tempo...Una soluzione ci sarebbe...

[Ospite]

pensa che c'è chi porta avanti una tebella anche per 2 anni

[Peppe20]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>pensa che c'è chi porta avanti una tebella anche per 2 anni</STRONG>

Ma se il bicipote non cresce per due anni, io provvedo con i miei metodi...

[armandodiegomaradona60]

scusate ma mi sbaglio o è una cosa che ho notato solo io,ma molte persone su questo forum che praticano B.I.I. compreso me,si lamentano che crescono tutti i gruppi muscolari tranne i bicipiti,xchè?
io per esempio sono cresciuto 1.5 cm spalle e pettorali,1 cm gambe e polpacci in meno di un mese e 0 cm i bicipiti...

[Peppe20]

Ciao BUK2, tu hai dettoche bisogna tenere una tabella per 3 mesi, io ho la mia tabella BII da 2, non credo che in un mese si possa sblobbare il mio bicipite. Tu che ne dici?

[cat79]

le trazioni e il rematore tienili,magari lo stesso giorno fai anche due serie di curl con bilanciere,magari tieni un po' il muscolo nella fase concentrica!!
se no per i bic le superserie non sono male però non fanno parte della mia filosofia.
se no uso il metodo della fatica cumulativa:6*6 (mi raccomando non più di 6)con peso fisso pari al 70% del propio massimale,tra una serie e l'altra 1 minuto di pausa solo!!!prova poi mi dici come è andata sono curioso di sapere com'è sto metodo di mcrobert!!!!

[cat79]

le trazioni e il rematore tienili,magari lo stesso giorno fai anche due serie di curl con bilanciere,magari tieni un po' il muscolo nella fase concentrica!!
se no per i bic le superserie non sono male però non fanno parte della mia filosofia.
se no uso il metodo della fatica cumulativa:6*6 (mi raccomando non più di 6)con peso fisso pari al 70% del propio massimale,tra una serie e l'altra 1 minuto di pausa solo!!!prova poi mi dici come è andata sono curioso di sapere com'è sto metodo di mcrobert!!!!

[REDSCORPION]

Postato originalmente da : cat79:
<STRONG>le trazioni e il rematore tienili,magari lo stesso giorno fai anche due serie di curl con bilanciere,magari tieni un po' il muscolo nella fase concentrica!!
se no per i bic le superserie non sono male però non fanno parte della mia filosofia.
se no uso il metodo della fatica cumulativa:6*6 (mi raccomando non più di 6)con peso fisso pari al 70% del propio massimale,tra una serie e l'altra 1 minuto di pausa solo!!!prova poi mi dici come è andata sono curioso di sapere com'è sto metodo di mcrobert!!!!</STRONG>

Oppure prova con il curl con manubri su inclinata

[Buk2]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>io ho la mia tabella BII da 2, non credo che in un mese si possa sblobbare il mio bicipite. Tu che ne dici?</STRONG>

Scusa, non sapevo...Puo' essere che tu abbia ragione come puo' essere il contrario...Oppure tu hai bisogno di molto + tempo per crescere; ma una cosa: tu hai notato miglioramenti nella forza?Cioe' in questo periodo hai incrementato i carichi?...Se non ci sei mai riuscito allora c'e' qualcosa che non va, se ci sei riuscito allora continua cosi'...Vuoi che "incrementa oggi-incrementa domani" i tuoi muscoli NON crescano MAI per l'eternita'?
Pero' dico anche questo (a rischio di essere fucilato da tutti i BIIer): credo che con una scheda con un volume LEGGERMENTE + elevato tu FORSE (FORSE grosso come una casa) riesca a crescere...Con una scheda BII tu QUASI sicuramente guadagnerai in forza, mentre per la crescita ci vuole un po' + di tempo (ma stai sicuro che arrivera')...Ovviamente il tutto cambia da persona a persona.
Ah, prima di spararmi: io sono un BIIer convinto!
Ciao.

[swanz]

Non abbreviare troppo.

Agli es. per i dorsali aggiungi 2 serie di curl.

[donpablo]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>Non abbreviare troppo.

Agli es. per i dorsali aggiungi 2 serie di curl.</STRONG>

Ottimo consiglio, non abbreviare al massimo, due belle serie di curl ti daranno lo stimolo finale, un po' di pump (buono per il tuo ego), e una base per verificare la progressione, non ti faranno certo male.

[ErikZ]

Dopo aver fatto le trazioni inverse fai una serie a cedimento di scott oppure di cavi non conosco il tuo allenamento ma prova una combinazione del genere

Rematore inverso 1-2x8
pausa 1 min
trazioni inverse superserie con scott o bicipiti ai cavi a cedimento 1x6/8+1x max

questo approccio è in stile heavy duty se senti che è troppo non fare in superserie le trazioni col curl appena ti sblocchi prova a ritornare al vecchio sistema e cerca sempre di incrementare pesi o ripetizioni.