B.I.I.P. ........ e che cos'e'?

[Paolo]

Salve ragazzi

Oggi ho avuto un po' di tempo per fare qualche post e quindi cerco di approfittare.

Nelle vostre reply vedo spesso il riferimento ad un allenamento di tipo b.i.i.p.

Forse l'argomento e' un po' lungo e coinvolge diversi aspetti, comunque qualcuno puo' accennarmi le grandi linee di questo allenamento?

Grazie

[mikeshell]

Puoi cercare nei post passati ... comunque sta per :

B - Breve : allenamenti tra i 60-80 min. prima che il cortisolo sia troppo.

I - Intenso : Pochi esercizi, fondamentali ma con un occhio alla massimizzazione dell'intensità.

I - Infrequente : Bisogna dare il tempo ai muscoli di recuperare e poi supercompensare.

... e, Tozzi in particolare, gli ha aggiunto la

P - Periodizzato (o la O - Organizzato) : Il programma è suddiviso in cicli (più o meno mensili) ognuno con un obiettivo preciso (forza, massa, definizione ...) e composto da microcicli (più o meno settimanali) di cui l'ultimo con intensità minore (scarico).

Più o meno ....

SLOGAN : VIENI CON NOI NEL BII (e magari anche P) !!!

Ciao
Mike

[Infinite77]

anch'io avevo fatto la stessa domanda in un altro post....finalmente una risposta soddisfacente!!
niente male.........anche se io mi alleno meno di 60-80 min....x il resto sono d'accordo!!

[mikeshell]

Chiaramente se si riesce a fare in meno è anche meglio : i 60/80 minuti è il periodo in cui mediamente il rapporto testo/corti diventa sfavorevole.

Ciao
Mike

[Gawain]

Grande Mike!

[Infinite77]

grande davvero!!ottimo metodo!!

[donpablo]

Ottima sintesi Mikeshell, non avrei saputo fare meglio

[nandrobolik]

Me lo rispieghi che non ho capito!!!!.....Scherzo...esauriente risposta!!!

Nandro!

[mikeshell]

Grazie ragazzi ... sono commosso.



Ciao
Mike