2 quesiti sui polpacci...

[multipower]

Sto provando da qualche settimana a sostituire il calf machine con le spinte dei talloni alla leg press technogym posizionata a 90°, secondo voi la stimolazione sui gemelli è uguale al donkey calf o c'è un coinvolgimento maggiore del soleo?

Altra domandina: mi chiedevo se lo sviluppo dei polpacci dipenda anche dal tempo che uno sta in piedi durante il giorno.. visto che i polpacci sono costituiti per la maggior parte di fibre rosse (correggetemi se sbaglio), è possibile che si possano sviluppare anche in questo modo??


Ciao!

[Pandamax]

Re: 2 quesiti sui polpacci...

Originally posted by multipower
Sto provando da qualche settimana a sostituire il calf machine con le spinte dei talloni alla leg press technogym posizionata a 90°, secondo voi la stimolazione sui gemelli è uguale al donkey calf o c'è un coinvolgimento maggiore del soleo?

Altra domandina: mi chiedevo se lo sviluppo dei polpacci dipenda anche dal tempo che uno sta in piedi durante il giorno.. visto che i polpacci sono costituiti per la maggior parte di fibre rosse (correggetemi se sbaglio), è possibile che si possano sviluppare anche in questo modo??


Ciao!

sulla prima non saprei, ma non credo.

sulla seconda, sicuramente no.

A me i polpacci sono cresciuti così:

3 superserie composte da calf in piedi x15 e calf seduto x8

[Armando]

Re: 2 quesiti sui polpacci...

Originally posted by multipower
Sto provando da qualche settimana a sostituire il calf machine con le spinte dei talloni alla leg press technogym posizionata a 90°, secondo voi la stimolazione sui gemelli è uguale al donkey calf o c'è un coinvolgimento maggiore del soleo?

Altra domandina: mi chiedevo se lo sviluppo dei polpacci dipenda anche dal tempo che uno sta in piedi durante il giorno.. visto che i polpacci sono costituiti per la maggior parte di fibre rosse (correggetemi se sbaglio), è possibile che si possano sviluppare anche in questo modo??


Ciao!

Il modo migliore per sviluppare i polpacci è attraverso le eccentriche.
Esercizi di salto, anche appesantito con cavigliere, 2 gambe o 1 per volta sollecità tale gruppo muscolare in modo magnifico.
Aggiungi il lavoro normale, velocità esecutive lente e recuperi brevi e i polpacci cresceranno molto bene.

Puoi lavorare i polpacci con il calf salendo con due gambe e facendo l'eccentrica con 1 gamba sola.

In genere se li complisci da più angolazioni rispondo meglio, dato che sono un gruppo di per se difficile a crescere.

La genetica fa anche la sua porta....forse in modo molto spiccato.

Armando

[ErikZ]

Personalmente mi rispecchio in quello detto da armando su di me comunque rispondono meglio con un nr medio di ripetizioni (10-12) ma molte serie (da 6 a 8 per esercizio).

[simones]

in effettiu armando ha ragione.
a tal proposito la parte dedicata ai polpacci del libro di tozzi è molto interessante e rispecchia la teoria di armando.

[multipower]

Grazie ragazzi!

[Nyo105]

Re: 2 quesiti sui polpacci...

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Sto provando da qualche settimana a sostituire il calf machine con le spinte dei talloni alla leg press technogym posizionata a 90°, secondo voi la stimolazione sui gemelli è uguale al donkey calf o c'è un coinvolgimento maggiore del soleo?

Altra domandina: mi chiedevo se lo sviluppo dei polpacci dipenda anche dal tempo che uno sta in piedi durante il giorno.. visto che i polpacci sono costituiti per la maggior parte di fibre rosse (correggetemi se sbaglio), è possibile che si possano sviluppare anche in questo modo??


Ciao!

La stimolazione sui gemelli è pressapoco uguale ed ho riscontrato una buona stimolazione al soleo. Per la seconda domanda penso di doverti rispondere no perchè altrimenti, faccio un esempio, i piantoni difronte a qualche caserma dovrebbero avere polpacci enormi!!!