PARERI SU QUESTA SCHEDA?

[cornadella]

QUESTA SCHEDA MI è STATA CONSIGLIATA DAL MIO ISTRUTTORE(è UN FANATICO DI STUART MC ROBERT).
A ME PIACE UN SACCO MA VORREI UN CONSIGLIO DI CHI SI ALLENA DA PIU DI ME(SOLO 3 ANNI CHE ALZO PESI CHISSA QUANDO IMPARERO AD ALLENARMI?)

1 GIORNO

SQUAT 1X20

LENTO AVANTI 3X8

CULF 3X12

ROTATORI 2X10

ESERCIZI VARI PER COLLO 4X10

2 GIORNO

STACCO 2X12

PANCA PIANA 3X8

TRAZIONI ALLA SBARRA 3X8

ESERCIZI PER LA PRESA 3

TEMPO DI ESECUZIONE 303

E TUTTO PERIODIZZATO.

[Infinite77]

in effetti complimenti al tuo istruttore!!uno dei pochi che ne capisce!!anche se io te l'avrei data ancora piu' breve!!
ciao e provala...i risultati nonnsi faranno attendere!

[Negroni]

Me gusta mucho

[nandrobolik]

Teoricamente è perfetta!!!MA per fare una scheda del genere devi saperti allenare altrimenti diventa inutile.......devi letteralemnte esplodere dopo ogni serie allenante!!

[*Winstrol*]

E' UNA SCHEDA CON LE PALLE......

SE RIESCI AD ARRIVARE A CEDIMENTO AD OGNI SERIE SAREBBE IL MAX......
USA DEI BEI PESETTI.....


WIS....

[mikeshell]

Interessante ... lo squat 1x20 rest-pause immagino ?


Ciao
Mike

[Blaster]

scheda perfetta!!!
e tra un po potresti passare a 2 serie allenanti in panca lento e sbarra. Magari ti servirà pure spostare gli stacchi nel giorno dello squat per avere più sovrapposizione tra i 2 workout e riposare le gambe 1 settimana. Ma ovviamente te ne accorgerai da solo.

[Max]

A me non piace affatto , nemmeno mi scaldo con questa sk .........

[speziale]

raga sostituendo la panca della scheda con un altro esercizio quale fareste???


spezz

[Infinite77]

max...non tutti sono easy gainers!!mc roberts,cosi' come altri autori........propongono allenamenti adatti a tutti!!cosa che l'allenamento tradizionale non e'!!

[Blaster]

al posto della panca farei (e faccio) i dip alle parallele.

[FABRY]

Concordo pienamente con Max!
Bye, Fabry.

[mikeshell]

Si ... credo proprio che i dip siano una valida alternativa.

Ciao
Mike

[arabafenice]

Ottima scheda ma i alternerei una settimana lo squat da 20 e l'altra 2 serie da 8 rip

Ciao

[speziale]

cornadella quando indichi lo stacco a quale ti riferisci??

spezz