Pareri scheda di allenamento

[Zirconia]

Ciao a tutti, volevo sapere un parere su questa scheda di allenamento. Il mio obiettivo è perdere massa grassa... Sono in deficit calorico.. ovviamente spero di non perdere troppa massa muscolare, ma penso sia inevitabile.. con questa scheda spero di limitare il danno, diciamo...
Sono curioso di sapere pareri di persone più esperte di me... Grazie in anticipo.

Petto e tricipiti
Distensioni manubri panca piana 5x6
Panca inclinata 4x8
Croci panca inclinata+ croci ai cavi 3x10+10
Piegamenti 3x max

French press bilanciere 4x12
panca presa stretta 3x12
Spinte Corda+ spinte sbarra 3x10+10

Dorso e biceps
Rematore bilanciere ez 5x6
Lat machine 4x8
Campanaro + pulley 10+10
Lat machine presa inversa 3x max

Curl bilanciere 4x12
Curl martello 3x12
Sbarra e corda 3x10+10

Spalle e gambe

Spinte manubri 5x6
Alzate frontali bilanciere 4x8
Alzate cavi incrociate 3x12
Tirate al mento al cavo 3x20

Hack squat 5x6
Leg estension 4x8
Leg curl 3x12
Affondi in camminata 3x10
Polpacci 3x20

[debe]

Troppa sproporzione tra esercizi per la parte alta (troppi) e per la parte bassa (troppo pochi). A parte questo, i migliori riscontri in fase di dimagrimento si hanno quando si cerca di mantenere (o in alcuni casi anche aumentare) i carichi acquisiti nel periodo di surplus calorico. Io cercherei di fare meno volume, vista la mancanza di energia, ma di farlo con carichi alti. Quindi tenderei a togliere esercizi da fare a 10, 12, 20 ripetizioni e mi focalizzerei sul range 3-6, con qualche cosa magari da 8, non di più.