Ciao ragazzi,
Premetto che sono un avanzato, mi alleno da 15 anni e ho ottimi buoni carichi per un natural e non professionista, da circa 2-3 settimane i miei allenamenti hanno avuto un significativo calo di forza soprattutto nei fondamentali (pamche, stacchi, rematori, squat).
Arrivo in palestra carico mentalmente, pronto per l'allenamento e con la solita voglia, ma quando inizio mi sento svuotato e con poca forza.
Esempi: panca facevo senza fatica 6 colpi a 96kg,ora ne faccio 6 con 86kg.
Squat facevo in progressione 3 serie da 6 colpi a 130 e la quarta serie a 135,oggi dopo 3 serie a 130 fatte con fatica l'ultima ho scaricato a 120 kg perché a 135 non ne avevo proprio, a stento avrei fatto 1 colpo.
Non riesco a capire cosa possa essere, nella mia "carriera" in inverno, mangiando quindi una buona quantità di cho non mi era mai capitato.
L'alimentazione è la stessa che avevo un mese fa e che mi faceva alzare i miei pesi standard.
L'allenamento pure (causa covid è vero che allenandomi un po'in home gym e un po'in palestra non ho variato tantissimo gli esercizi, ma comunque poi alla fine quelli sono...)
Mi alleno 3 volte coi pesi in monofrequenza e 1 volta faccio cardio.
La settimana scorsa ho anche fatto scarico totale ma niente, questa settimana alla ripresa siamo allo stesso punto.
Non so che fare..
Ho pensato anche a qualche malattia asintomatica che mi possa avere indebolito (covid? Sovrallenamento? Mononucleosi?)ma non saprei cosa possa essermi succeaso.
Voi che dite? E come vi comportereste?
Dite che sia meglio assecondare il fisico e abbassare un po'kg alzati e intensità per andare poi progressivamente a rialzarli in attesa di sensazioni migliori?
Help ?
Premetto che sono un avanzato, mi alleno da 15 anni e ho ottimi buoni carichi per un natural e non professionista, da circa 2-3 settimane i miei allenamenti hanno avuto un significativo calo di forza soprattutto nei fondamentali (pamche, stacchi, rematori, squat).
Arrivo in palestra carico mentalmente, pronto per l'allenamento e con la solita voglia, ma quando inizio mi sento svuotato e con poca forza.
Esempi: panca facevo senza fatica 6 colpi a 96kg,ora ne faccio 6 con 86kg.
Squat facevo in progressione 3 serie da 6 colpi a 130 e la quarta serie a 135,oggi dopo 3 serie a 130 fatte con fatica l'ultima ho scaricato a 120 kg perché a 135 non ne avevo proprio, a stento avrei fatto 1 colpo.
Non riesco a capire cosa possa essere, nella mia "carriera" in inverno, mangiando quindi una buona quantità di cho non mi era mai capitato.
L'alimentazione è la stessa che avevo un mese fa e che mi faceva alzare i miei pesi standard.
L'allenamento pure (causa covid è vero che allenandomi un po'in home gym e un po'in palestra non ho variato tantissimo gli esercizi, ma comunque poi alla fine quelli sono...)
Mi alleno 3 volte coi pesi in monofrequenza e 1 volta faccio cardio.
La settimana scorsa ho anche fatto scarico totale ma niente, questa settimana alla ripresa siamo allo stesso punto.
Non so che fare..
Ho pensato anche a qualche malattia asintomatica che mi possa avere indebolito (covid? Sovrallenamento? Mononucleosi?)ma non saprei cosa possa essermi succeaso.
Voi che dite? E come vi comportereste?
Dite che sia meglio assecondare il fisico e abbassare un po'kg alzati e intensità per andare poi progressivamente a rialzarli in attesa di sensazioni migliori?
Help ?
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