SCHEDA PETTO

[lo zar]

tra circa una settimana dovrò cambiare scheda e quindi avevo intenzione di mostrarvi il nuovo allenamento per il torace e volevo di conseguenza sapere cosa ne pensate:

panca piana 3x8-10
panca inclinata 3x8-10
croci con manubri su panca piana 2x8
croci con manubri su panca inclinata 2x8
parallele 1xmax (praticamente creperò!!!)
Allora cosa vi sembra? troppo? o per voi è OK
(mi allenerò come sempre 3 volte la settimana)
Con questo workout penso di distruggerli i miei poveri pettorali....
Altrimenti consigliatemi cosa cambiare e con cosa
GRAZIE COME SEMPRE!!!!!!!!!

[lo zar]

.....anche xchè credo che 11 serie per un muscolo così grande come il petto non siano poi assai, no??
A voi l'ardua sentenza!

[Negroni]

Boh, io faccio 6/8 serie per il petto, ma se cresci con 11 é sempre ok!

[nandrobolik]

Troppo, troppo troppo....se riesci a fare cosi tante serie vuol dire che non dai il massimo in ogni serie allenante.......per me devi essere tu a capire quando le serie sono abbastanza!!
Nel mio caso varia tutto da giorno a giorno.....in alcune allenamenti riesco a tirare fuori le palle per cui in 2\3 serie sole riesco a dare l'anima e ammazzare il petto......altre volte invece sono un po scazzato, in tal caso faccio + serie..ma comunque non supero mai le 6.......

[Ammazzapepe]

secondo me devi diminuire un pò il volume.
Poi mi concentrerei su due massimo tre esercizi:magari per un periodo fai bilancere su orizzontale e croci su inclinata. Poi inverti:bilancere su inclinata e croci su orizzontale.

[Francesco]

secondo me è un po' troppo, faccio sempre 8/9
serie per il petto, come per altri grandi gruppi muscolari.

[lo zar]

e se facessi (sempre con gli stessi esercizi)
2x8-10 2x8-10 2x8 2x8 e 1max???? che ne pensate è ancora troppo???

[*Winstrol*]

PERFETTO NANDRO.......A QUANDO LA PREGHIERINA....???

[Niko]

Vorrei anch'io esprimere la mia opinione riguardo a questo argomento.
Sono concorde al 100% con chi sostiene che fare 11 e più serie per il petto possa essere per certe persone (tra le quali anche me ) poco produttivo in termini di massa.
Però sostenere che bastino 2 serie per allenare il petto è veramente eccessivo.
Mi spiego meglio: non dico che non possa essere vero, però non è una cosa per tutti.
Infatti consigliare a chi si allena da poco tempo un simile approccio mi sembra sbagliato poiché per riuscire a dare veramente il massimo in due serie richiede una concentrazione ed un'anzianità di allenamento davvero notevole che un ragazzo alle prime armi non può avere(per me alle prime anrmi è anche chi si allena da 2 anni).
Io personalmente per il petto faccio 6/7 serie e scendendo sotto a questo regime non riesco più a stimolare adeguatamente i muscoli. Preciso che per molto tempo ho seguito un tipo di allenamento da 16/18 serie per il petto e passando a quello attuale (4 anni fa) da 6/8 mi sono trovato molto meglio.
Preciso che mi alleno da 9 anni e che sono Natural (uso proteine creatina e glutammina).

[Ammazzapepe]

il volume secondo me può andar bene,ma ribadisco che ti dovresti concentrare su meno esercizi,due max tre. Opinione personale.
Ciao!

[Superale]

Capisco che questo non sia un forum dichiaratamente ed esclusivamente natural.....
Ma personalmente lo sono e per me fare quel volume e varietà di esercizi appaga più il gusto dell'allenamento che la massa.....
Faccio 2 serie solo per il petto al massimo delle mie possibilità in quel dato giorno.
Parallele appesantite 1x8 +panca o croci su panca 1x6-8.B.I.I, organizzato non più di tanto, vado ad istinto.
Funziona per me.

[nandrobolik]

Hai ragione Surreale...scheda perfetta!

[Max]

Esatto Niko bravo , io per il petto ne faccio 12 di serie.

Non al massimo , di piu' !

Ciao , Max.

[Infinite77]

scusate ragazzi ma 12 serie sono un'esagerazione!!arriverete ben presto ad una fase di stallo della crescita muscolare o addirittura a perdere quella gia' accumulata!!non e' bello allenarsi senza risultati(se siete natural e geneticamente nella norma!!)poi fate voi!!a presto!!

[Blaster]

L'annosa questione fra allenamento classico e abbreviato... Io concordo con Superale, per me 2 serie allenanti di un bell'esercizio complesso sono il massimo per la massa e per uscire prima dalla palestra. Io mi trovo alla grande coi dip appesantiti, ti consiglio almeno di provare questo tipo di allenamento per un po, almeno prova!!! Aumento graduale dei pesi e quando non ci riesci più te ne stai a casa per un po'!!! Il massimo!!! Ciao e buona fortuna.