Ohp vs Arnold press (corretta esecuzione?)

[MUTHA]

Ciao Ragazzi,

Mentre cercavo di studiare il prossimo ciclo mi sono imbattuto in un dilemma. Quale esercizio preferite per delle spalle a palla di cannone? Ohp o Arnold press?

Premessa, ecco la routine in cui dovrei inserirla:
Panca 4x8
Spinte 30° 4X10
croci manubri 3x12
ohp o Arnold press 4x8
Alzate laterali 3x10
Push down ai cavi 3x8
Push down corda 3x15
Abs

Esecuzione arnold press:

Seduto, senza schienale, eseguo un ohp con i manubri, quando scendo porto le braccia in avanti finché le mani non sono supinate e spingo in alto senza arrivare a completa estensione del braccio. Corretto?

Fatemi sapere grazie!

[Visorz]

Ho letto ora questo, fatti dire che ti fai certi problemi proprio da pazzi , semplicemente prova a vedi quello che ti piace di più o ancora più semplicemente puoi alternarli ad ogni workout.
La differenza principale è che a parità di velocità di movimento con l'arnold Press carichi meno però hai un tut maggiore

[Maverick87]

Io ke faccio entrambe, problem solved

[Mario12]

Io per la Military Press con bilanciere non salirei mai sopra le 6 ripetizioni , la tecnica va a farsi benedire quasi sempre quando uso reps alte

[Visorz]

Io per la Military Press con bilanciere non salirei mai sopra le 6 ripetizioni , la tecnica va a farsi benedire quasi sempre quando uso reps alte

Perché questo ? Non mi sembra richieda uno schema motorio così complesso sinceramente