oltre alla dieta posto pure il mio allenamento,stasera ho voglia di farmi criticare
A
alzate posteriori 3x8 (come preaffaticamento spalle)
parallele 3x 8-10
curl come sopra
distensioni manubri su inclinata 3x12
panca stretta 2x8 (non ne ho più
)
side bend
B
lento avanti 3x 6/8
scrollate 2x 10/15
mezzo stacco gt (dopo c'è l'aerobica,non potrei farlo completo) 2x10/15
aerobica 20'
C
trazioni
rematore
(curl concentrato se ho voglia)
tirate al mento (al petto a dir la verità)
pull-over
in 3x8 circa
D
lavoro specifico per addome+aerobica 20'
il 3x8 è inteso come prima serie max peso max rep,seconda e terza con peso a scalare (parecchio)
che ne pensate?
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
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A
alzate posteriori 3x8 (come preaffaticamento spalle)
parallele 3x 8-10
curl come sopra
distensioni manubri su inclinata 3x12
panca stretta 2x8 (non ne ho più
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side bend
B
lento avanti 3x 6/8
scrollate 2x 10/15
mezzo stacco gt (dopo c'è l'aerobica,non potrei farlo completo) 2x10/15
aerobica 20'
C
trazioni
rematore
(curl concentrato se ho voglia)
tirate al mento (al petto a dir la verità)
pull-over
in 3x8 circa
D
lavoro specifico per addome+aerobica 20'
il 3x8 è inteso come prima serie max peso max rep,seconda e terza con peso a scalare (parecchio)
che ne pensate?
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