Ciao amici, un paio di mesi fa ho acquistato del Decathlon ma usati (come nuovi) da un privato una panca piana/incl-2 rack per il bilanciere-bilanciere+2 manubri+90kg di dischi e visto questi tempi...fu una gran decisione..Io mi allenavo in palestra ma in questi giorni posso fare qualcosa a casa... Ora vi sto scrivendo per chiedervi di aiutarmi a modificare la scheda che sto facendo fare a mio figlio da un paio di mesi e pensavo di suddividerla in due giorni A B considerando quello che posso fare con questo materiale. Attualmente gli faccio fare :
-Squat a corpo libero 3x15 (gioca a calcio)
-Affondi a corpo libero 3x10
-panca piana bilanciere 3x10
-panca inclinata bilanciere 3x10
-Rematore bilanciere 3x10
-Rematore manubri singolo 3x10
-Military press bilanciere 3x10
-Alzate laterali 3x10
-Bicipiti bilanciere 3x10
-Tricipi bilanciere 3x10
La vorrei modificare cosi' anche per cambiare e suddividere anche per rendere la seduta piu' breve
Grazie a chiunque ci possa dare dei consigli
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-Squat a corpo libero 3x15 (gioca a calcio)
-Affondi a corpo libero 3x10
-panca piana bilanciere 3x10
-panca inclinata bilanciere 3x10
-Rematore bilanciere 3x10
-Rematore manubri singolo 3x10
-Military press bilanciere 3x10
-Alzate laterali 3x10
-Bicipiti bilanciere 3x10
-Tricipi bilanciere 3x10
La vorrei modificare cosi' anche per cambiare e suddividere anche per rendere la seduta piu' breve
Grazie a chiunque ci possa dare dei consigli
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