Ho bisogno di aiuto

[DamianoC]

Ciao a tutti sono un ragazzo di 20 anni fisicamente sono messo abbastanza bene ho un fisico definito non sono secco ma non posso ritenermi soddisfatto sono alto 1.76 e peso veramente poco 67 kg ho una vita estremamente fina, vado in palestra da due anni e ho intrapreso un programmino formato da i fondamentali in multifrequenza principalmente per forza infatti le ripetizioni sono 1 massimo 6 in base all esercizio, non mi sento soddisfatto.
per favore aiutatemi voi con qualche scheda da seguire proficua e per mettere su muscolo

[riccardo III]

Posta la scheda che stai seguendo e gli diamo un occhiata.
Ma scusa le palestre sono chiuse, come fai ad andarci, hai una homegym?

[claudio96]

se non cresci e rimani HP-10 vuol dire che mangi troppo poco, l'allenamento è l'ultimo dei tuoi problemi