Assetto scapolare croci ai cavi

[Policletus]

Salve!Sono nuovo in questo forum e spero di conoscervi, virtualmente parlando.Una curiosità:durante l'esecuzione delle croci ai cavi in piedi,le scapole devono essere addotte o libere?

[LoreFéanor]

Addotte. Ma piu importante ben depresse, devi impedire che salgano e intraruotino

[Sisussi]

....non farle.

[claudio96]

....non farle.

molto utile come risposta

[Sly83]

E’ un esercizio bellissimo, petto bene in fuori, spalle sempre ferme indietro (scapole addotte e depresse).

Non serve esagerare nell’enfasi di un assetto da manuale, concentrarsi bene bene sullo squeeze e attenzione alla risalita.

[Giampo93]

E’ un esercizio bellissimo, petto bene in fuori, spalle sempre ferme indietro (scapole addotte e depresse).

Non serve esagerare nell’enfasi di un assetto da manuale, concentrarsi bene bene sullo squeeze e attenzione alla risalita.

Per quanto riguarda l'inclinazione del busto? Quale ritieni ottimale?

[Sly83]

Tendenzialmente son tutte buone, diciamo che questo e’ il vantaggio di impugnare dei cavi alti ...anzi variarle set dopo set O ANCHE DURANTE IL SET e’ una cosa molto interessante

Ottima la variante dai cavi bassi, per un’enfasi maggiore sui fasci clavicolari

[Giampo93]

Quello ai cavi bassi - ma anche con manubri su panca inclinata, o con bilanciere a presa inversa, in piedi - è un movimento imho tanto imprescindibile quanto trascurato solitamente

[Sly83]

Prima o poi ci si accorge che tutti gli esercizi diventano imprescindibili entrando nell’ottica della necessita’ assoluta di variare gli stimoli.

E’ il motivo per cui una crocettina ai cavi ti fa sbloccare un petto abituato a spingere pesoni e basta.

Fino a quando non ti adatti anche a quella

[Policletus]

Grazie!

[Maverick87]

ottime al cavo basso un braccio per volta (mettendosi a 90), per avere il max della forza con il braccio abdotto (angolo di 90° tra cavo e braccio) e dare più enfasi alla parte interna del petto

[robybaggio10]

ottime al cavo basso un braccio per volta (mettendosi a 90), per avere il max della forza con il braccio abdotto (angolo di 90° tra cavo e braccio) e dare più enfasi alla parte interna del petto

No...ti prego...non parlare di parte interna del pettorale. Hai mai visto un elastico che, tirato da entrambe le estremita', si allunga solo da una parte e non dall'altra?

[Maverick87]

No...ti prego...non parlare di parte interna del pettorale. Hai mai visto un elastico che, tirato da entrambe le estremita', si allunga solo da una parte e non dall'altra?

francamente contraendo il petto con il braccio davanti al corpo sento molto più tese le fibre a ridosso dello sterno

[robybaggio10]

francamente contraendo il petto con il braccio davanti al corpo sento molto più tese le fibre a ridosso dello sterno

E' solo una sensazione. Una fibra non puo' contrarsi "a comparti"...o si contrae tutta o non si contrae affatto, proprio come un elastico.

[circoloco]

E' solo una sensazione. Una fibra non puo' contrarsi "a comparti"...o si contrae tutta o non si contrae affatto, proprio come un elastico.

progetinfictus docet.