concentrati

[locomotive]

un parere sui concentrati io non ritengo per un natural siano una buona cosa volevo un vostro parere .
io ho visto bicip. giganti con il solo curl in piedi con bil.
super pesanti.

[Pandamax]

Re: concentrati

Originally posted by locomotive
un parere sui concentrati io non ritengo per un natural siano una buona cosa volevo un vostro parere .
io ho visto bicip. giganti con il solo curl in piedi con bil.
super pesanti.

sacrosanto. Poi ovviamente le trazioni a presa prona.

[ErikZ]

il curl in concentrazione e un complementare del complementare.

[the doctor]

Originally posted by ErikZ
il curl in concentrazione e un complementare del complementare.

che vor di?

[MISTER X]

Originally posted by the doctor
che vor di?

cioè ci sono mille esercizi migliori.

[ErikZ]

Vuol dire proprio quello che ha detto Mister meglio dei concentrati c'e il curl con bilanciere, le trazioni a imp inversa, il curl con i manubri, il curl-machine, il curl alla scott...... insomma il concentrato non deve essere una 1a scielta anche se puo' avere una certa utilita' in determinati periodi.
ciao

[locomotive]

ok

son contento finora ho trovato conferme xè come instruttore i concentrati li metto in scheda solo ha gente non natural ho con una buona base di massa muscolare,
ma quasi tutti i miei colleghi non sono del mio avviso.

[Solo]

allora quali esercizi consigliate per i bicipiti? E' una delle mie "carenze" in quanto ho solo 32 cm e mi farebbe piacere avere il braccio un po' più gonfio..

io al momento faccio Curl Bilanciere in piedi, faccio il curl con i manubri su panca a 40° ed il concentrato appunto...

datemi delle dritte e scusate se ho approfittato così barbaramente del vostro topic

[MISTER X]

Originally posted by Solo
allora quali esercizi consigliate per i bicipiti? E' una delle mie "carenze" in quanto ho solo 32 cm e mi farebbe piacere avere il braccio un po' più gonfio..

ERIKz ne ha elencati molti.

[Solo]

Originally posted by MISTER X
ERIKz ne ha elencati molti.

il curl alla scott va bene con un manubrio alla volta? Non mi piace tanto utilizzare il bilanciere su questa panca..

[ROBOCOP]

Se ti alleni con programmi chiamiamoli di volume ridotto deve sceglire il CURL ( con bilanciere o manubri).Glia altri esercizi devi accantonarli.Se ti alleni con alto volume solitamnte si inserisce anche il concentrato come secondo anche terzo esercizio.
Tutto dipende da come ti alleni.
Se fai un solo esercizio per i quadricipi non puoi sostituire lo squat o la pressa con il leg-ext

[locomotive]

come ripeto per un natural allenamento non più di 40 minuti.
bicip curl bil e tanto ferro esecuzione con schiena in appoggio su muro ogni rip. cui la schiena si stacca non conta vel esecuzione
conc 2 sec. eccen.4sec poi ogni tanto con peso a scalare senza pausa con due manubri esempio 8 rip con 42 kg. sul bil.
poi subito dopo 3 rip al massacro con duemanubri.
poi cambio eserc. faccio con man. su panca incl . 45 2 serie di hammer con manubri.

[goku77]

I lavori di concentrazione per il bicipite di certo non sono dei fondamentali ma non trovo giusto dire che sono per natural o no.
Penso invece che in una buona ciclizzazione siano davvero ottimi soprattutto per colmare lacune unilaterali.
Ciao

[swanz]

Originally posted by Solo
in quanto ho solo 32 cm e mi farebbe piacere avere il braccio un po' più gonfio..

tieni presente che il volume del braccio lo fà il tricipite. Molto meno il bicipite.

[Solo]

Originally posted by swanz
tieni presente che il volume del braccio lo fà il tricipite. Molto meno il bicipite.

dici? Allora mi che devo lavorare parecchio sul tricipite..