Fisico da spiaggia

[3bet4Bet]

Come da titolo, cosa cambiereste in una routine di allenamento per avere un fisico da spiaggia? Toglieresti qualche esercizio? Se si quali? Vi concentrereste su altri?

[Vivalaghisa]

Il "fisico da spiaggia" è semplicemente quello di una persona allenata, con una discreta massa muscolare e una percentuale di grasso abbastanza bassa.
Bisogna allenarsi come sempre, cercando di migliorare in modo armonico; per non andare in spiaggia a fare i fenicotteri, con petto spalle ecc molto sviluppati, e gambe lasciate a zero perchè tanto non si guardano.

[Lukinosnake]

Mangerei meno al massimo.

[3bet4Bet]

calcoando che molte persone han una carenza nel pettorale alto (con un conseguente maggior sviluppo del pettorale basso) potrebbe aver senso, se il nostro obiettivo è un fisico da spiaggia, fare solo incline (ad esempio un gg 3x5-6, un gg 3x8-10) e ignorare totalmente la bench press flat?

[RAYBAN]

calcoando che molte persone han una carenza nel pettorale alto (con un conseguente maggior sviluppo del pettorale basso) potrebbe aver senso, se il nostro obiettivo è un fisico da spiaggia, fare solo incline (ad esempio un gg 3x5-6, un gg 3x8-10) e ignorare totalmente la bench press flat?

Per il fisico da spiaggia basta allenarsi e curare l'alimentazione (alla fine per la spiaggia non servono chissà quali masse)
Poi dipende cosa si intende per "fisico da spiaggia".
Magari per qualcuno il fisico da spiaggia è il secco con l'addome in vista e per qualcun altro potrebbe essere un bbEr h/p

[3bet4Bet]

Si ma allenarsi come? Volevo capire se c'eran differenze nell'allenamento e anche nell'alimentazione

[RAYBAN]

Si ma allenarsi come? Volevo capire se c'eran differenze nell'allenamento e anche nell'alimentazione

Allenarsi normalmente senza bisogno di strafare.
Occorre soprattutto controllare la dieta per mantenere una bassa bfat %.
Per l'allenamento puoi basarti su una scheda semplice da bbing, con la differenza che magari puoi dedicare meno energie ai dettagli.
Fatto sta che anche per costruire un fisico da spiaggia serve spingere in palestra e controllare la dieta
Differenze non ce ne sono.

[Sly83]

E’ come reagisce il tuo fisico agli stimoli che determina se il risultato sara’ “da spiaggia” o altro.
C’e’ chi deve eseguire routine intensissime per averlo ad esempio, e chi puo’ limitarsi a routinettine banaline stupidine.

Posta allenamento, alimentazione e foto, con un minimo di percorso effettuato sinora per avere indicazioni un po’ piu’ precise

[RAYBAN]

Inoltre, come già scrivevo, occorre definire lo standard di "fisico da spiaggia"

[Sly83]

[Lukinosnake]

Per me un fisico da spiaggia e' un hp0 al 10%.

[Vincenzo1992]

Come da titolo, cosa cambiereste in una routine di allenamento per avere un fisico da spiaggia? Toglieresti qualche esercizio? Se si quali? Vi concentrereste su altri?

Togli le cosce, pompa spalle petto e braccia, depilati e fatti una lampada, stai in ipocalorica e presentati con l'addome scannato... boh, ecco il fisico da spiaggia