Fame in palestra

[Ombra/luce]

Ragazzi vi capita mai di trovarvi nel bel mezzo dell'allenamento e di iniziare a sentire lo stomaco vuoto? Quando mi capita, l'ultima volta oggi, è quanto di più deleterio ci possa essere, non riesco più a spingere con rabbia, i miei pensieri vanno sul senso di fame e non sull'esercizio e, addirittura, a volte è stato motivo di abbandoni del workout.
Quando questo vi succede come rimediate? Mangiate qualcosa durante l'allenamento? Che so, un frutto? Oppure impostate il pre-work out in qualche maniera in modo che non succeda?

[claudio96]

io spesso mi ordino una pizza d'asporto direttamente in palestra da sgranocchiare da una serie e l'altra di Squat.

[alexdragone]

Mangiare durante l'allenamento non e' una buona idea, se spingi come Arnold comanda rischi di vomitare tutto, inoltre il tuo corpo avra' meno energie a disposizione dal momento che una buona parte saranno dedicate alla digestione.
Devi organizzare meglio i pasti/spuntini in modo da non arrivare in palestra ne con lo stomaco completamente vuoto ed i sensi di fame ma nemmeno con lo stomaco pieno ed in piena fase di digestione

[Lukinosnake]

Mangia 60 min prima un pasto leggero a base di carbo e pro facili da digerire e pochi grassi buoni.

[Arturo Bandini]

perchè i grassi?

[Lukinosnake]

perchè i grassi?

Stabilizzano il picco insulinico evitando un crash di energie durante e post allenamento.

Quello che ho notato con tante persone, senza che se ne rendano conto, e' che mangiando tanti carbo semplici e facendo salire l'insulina alle stesse, durante l'allenamento questa scende diminuendo prestazioni, o addirittura portando spossatezza.

Parliamo di poca roba eh. 7-10g 60 min prima.

[RAYBAN]

L'ultima cosa che hai detto. Impostare il prewo (sia a livello di timing che di macronutrienti) in modo che non succeda

[Maverick87]

Non credo mi sia mai successo, comunque con un semplice yogurt intero + caffè prewo mi sono trovato sempre bene

[Ombra/luce]

Ma io non so per quale motivo, ci sono degli esercizi che mi danno una forte sensazione di stomaco vuoto, non so se sia normale questa cosa: Il curl o la scott ad esempio mi mettono una forte sensazione di stomaco vuoto. Ma a parte questo, mi sa che sbaglio io, ho sempre fatto pasti sostanziosi circa 2 ore prima dell'allenamento, tipo riso e carne, così da trovarmi in piene forze, solo che a volte a metà esercizio inizio a sentire questo senso di stomaco vuoto che è assolutamente deleterio poi per lo svolgimento degli esercizi.

[riccardo III]

Mi sembra più un problema psicologico che altro.
" Una sensazione di stomaco vuoto deleteria x l'allenamento..."

Inizia come una sensazione e poi il tuo cervello fa il resto.

[Lukinosnake]

Ma io non so per quale motivo, ci sono degli esercizi che mi danno una forte sensazione di stomaco vuoto, non so se sia normale questa cosa: Il curl o la scott ad esempio mi mettono una forte sensazione di stomaco vuoto. Ma a parte questo, mi sa che sbaglio io, ho sempre fatto pasti sostanziosi circa 2 ore prima dell'allenamento, tipo riso e carne, così da trovarmi in piene forze, solo che a volte a metà esercizio inizio a sentire questo senso di stomaco vuoto che è assolutamente deleterio poi per lo svolgimento degli esercizi.

Questo penso sia mentale e basta