Quando e se è il caso di chiedere un aiuto...

[MauriNYC]

Ciao a tutti,

mi alleno seriamente da ormai poco più di 2 anni in sala pesi. Ho 42 anni, 1.86, 95Kg stamattina (dalle misurazioni, la BF stimata è attorno al 16%). Ho seguito sia schede prese in questo forum alternandole (sempre multifrequenza), sia allenamenti tipo PHAT su 5 split. In sostanza da ormai parecchi mesi, non noto più miglioramenti. Stallo quasi totale.
In facebook noto pubbilicità e pagine di trainer online che mostrano i miglioramenti (anche in pochi mesi di preparazione) di loro clienti con traguardi quasi pazzeschi. Fidandomi poco però di questi guru, mi chiedo "ha senso affidarsi a un PT"? E se si, quale sarebbe il mio margine di risultati?
Non ho grandi velleità, nè chiaramente vorrei fare gare. Nè mi interessa scendere a bf minime! Vorrei solo che tanta fatica mi ripagasse (in termini di massa), visto che alla fine sto notando un certo (relativo) calo del "desiderio" di allenarmi.
Quanto al fondamentale aspetto alimentare, ho alternato periodi di massa (a 3200 Cal), a ipocalorica (2000). Per un periodo ho anche seguito una dieta di ricomposizione (Lyle McDonald). In pratica, arrivo quasi sempre al punto in cui sono adesso, come se il fisico che ho adesso sia il massimo a cui possa aspirare.
Esiste un modo per capire se ho ancora margine??

Grazie a tutti

[Maverick87]

hp+9 con bf sotto controllo per di più over 40 è tanto per un natural. Hai qualche foto o qualche misura?

[RAYBAN]

Potresti postare una foto?

Se non hai grosse ambizioni potresti anche andare avanti senza l'aiuto di un pt. Certamente una persona competente che ti segue, sicuramente può farti fare un salto di qualità.
Dipende anche dalla volontà e possibilità di investire su un pt.

[alepozzi]

purtroppo per noi " vecchietti " il muro del 14-16% di BF è molto tosto da abbattere..... anche io 44 anni per andare sotto quei dati devo praticamente mettermi a dieta ristrettissima per mesi , cosa che sposa ben poco con impegni di lavoro e famiglia .
riduci i carbo e ti svuoti , gli aumenti e ti gonfi , un drink , una cena di lavoro , un pranzo in famiglia e tutto torna come prima ....

[Sly83]

Penso che il divertimento sia un driver eccezionale, personalmente in certi periodi ancora piu’ motivante del risultato in se’.
Secondo me per prima cosa potresti valutare l’opportunita’ di riflettere sulla priorita’ che avresti in un nuovo percorso affidandoti a qualcuno.
Magari metterlo nero su bianco, “Mi affiderei ad un PT con questo obiettivo a breve, medio e lungo termine”.
A quel punto pensa a quello che dipenderebbe solo da te e cio’ che dipenderebbe solo da lui.
Se nel bilancio quel che potenzialmente potresti fare da solo e’ molto meno...beh metti mano al portafogli.

Una preparazione frammentaria e inorganica fa danni, quindi se non si ha la possibilita’ di investire anni in pratica e studio e pratica e studio e pratica e studio (analizzando criticamente errori e successi), affidarsi all’esperienza di chi presumibilmente sa e’ la scelta migliore se siamo persone propense a seguire indicazioni altrui.
Sei in un’eta’ in cui mettersi in discussione puo’ essere una cosa che sotrarrebbe tempo a ben altro, poi certo dipende dalla tua situazione che qui non conosciamo.

Pero’ vedi prima se e’ qualcosa che faresti per divertirti senza ansie e altro, perche’ la sostenibilita’ di un discreto programma di lungo porta a risultati migliori di una singola ottima scheda di breve.

[MauriNYC]

Grazie a tutti delle risposte. Tutte molto interessanti! Al momento non ho foto ma in settimana provo a farmene e vediamo che dite.
Non vorrei essermi posto degli eventuali obiettivi eccessivi, anche se da quanto ho letto avete centrato appieno il problema! Per come sono fatto, vorrei "spremermi" ancora un po' e vedere dove arrivo, se serve con l'aiuto di un professionista!
Grazie!!

[Lukinosnake]

Bhe, il risultato che avresti con un PT dipende dalla bravura del PT, il tuo punto di partenza e le tue capacita'. Io ad esempio noto che tra tutte le persone che seguo, tutte rispondo in modo piu' o meno lento o veloce, con progressi piu' o meno marcati.
Tutto sta a chi si allena, al netto di avere un programma ben strutturato.