Scheda aba consigli?

[dawid.]

ciao, ho cercato di creare una scheda A-B-A poi alterne B-A-B, cercando ogni modo di allenare ogni muscolo senza farlo rimanere troppo indietro.
A
Panca Piana 4x6 (1:30 r)
Croci Ai Cavi 3x8
Spinte Manubri 12-10-8-6
Alzate Laterali 3x10
Shoulder Press 4x8
Pulley 3x6
Lat Machine 3x8
Rematore con bilanciere 4x6
Curl 3x6+6
Panca Scott 2x12
French Press 3x6

B
Squat 4x6
Affondi 3x8
leg ext 3x12
leg press 3x8
Leg curl 3x12
Polpacci 2x100

Cosa ne pensate? qualche consiglio?

[Ardeus]

è un parte alta/parte bassa in pratica.
in generale ci può stare.
Magari nel giorno gambe mettici anche stacchi a gambe tese.
Nel giorno parte alta, i dorsali li farei prima delle spalle. Le spinte manubri puoi farle su inclinata, visto che hai già la panca piana.

[Alessandro33]

Concordo, da quanto ti alleni?

[dawid.]

Quindi dite che sta scheda va bene?non è troppo voluminosa? comunque seriamente da 5 mesi, ma il mio corpo risponde bene anche ad allenamenti intensi,prendo peso regolarmente e reggo allenamenti lunghi, con un buon recupero

[dawid.]

inclinata quanto?45?

[Alessandro33]

inclinata quanto?45?

30/45°

[Barbaresco]

Secondo me troppa roba in A... Quanto ci metti per finire tutto?
Poi farei prima shoulder Press e poi alzate laterali, per i dorsali toglierei un esercizio e farei come primo il rematore alternando con pulley il secondo giorno di A

[Lukinosnake]

Io francamente per una upper-lower mi muoverei verso 4 giorni settimanali in modo da fare entrambe le parti 2 volte e gestire meglio i volumi ed intensita'.

Ad esempio, se fatto tutto bene, dubito che in settimana BAB tu possa avre una performance ottimale nel 4x6 di squat.