Salve ragazzi per fine luglio devo riuscire a fare 24 colpi di rematore con 20 kg e 14 clean and press sempre con peso da 20 quest ultimo ci sto alla grande ma il rematore e dura vorrei avere più punti possibili anche con il rematore...
cosa ne pensate di questa scheda eseguita per 5 volte alla settimana?
squat 3x10
rematore manubrio singolo 20kg 1 min x max reps x3
panca piana 3x10
clean and press disco da 20kg in un minuto il massimo delle ripetizioni x 3
stacco 3x10
curl 3x10
cosrsa 20 min
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squat 3x10
rematore manubrio singolo 20kg 1 min x max reps x3
panca piana 3x10
clean and press disco da 20kg in un minuto il massimo delle ripetizioni x 3
stacco 3x10
curl 3x10
cosrsa 20 min