addominali come farli uscire ?

[nicola.mancini.5]

Dieta ipocalorica ed addome allenato. Se la anche la prima e' presente, e l'addome non ha spessore li vedrai comunque con difficolta'.

Quindi ci vuole sempre un mix di entrambe?? Altrimenti cmq non si vedrebbe nulla

Nik [emoji835][emoji838]

[Ozn]

Quindi ci vuole sempre un mix di entrambe?? Altrimenti cmq non si vedrebbe nulla

Nik [emoji835][emoji838]

Senza il muscolo sviluppato ed una bassa percentuale di grasso non saranno mai visibili

[Lukinosnake]

Quindi ci vuole sempre un mix di entrambe?? Altrimenti cmq non si vedrebbe nulla

Nik [emoji835][emoji838]

Yes.

[nicola.mancini.5]

Senza il muscolo sviluppato ed una bassa percentuale di grasso non saranno mai visibili

Teoricamente quanto tempo ci vuole per sviluppare il muscolo? Genetica a parte....

Nik [emoji835][emoji838]

[Lukinosnake]

Teoricamente quanto tempo ci vuole per sviluppare il muscolo? Genetica a parte....

Nik [emoji835][emoji838]

E' una domanda che lascia il tempo che trova. La genetica non e' a parte, ma una parte fondamentale.

In piu' dipende dalla dimensione del muscolo stesso.

[alepozzi]

se sei alto 168 e pesi 72 kg con il 5 % di BF saresti più largo che alto ....

[Maverick87]

Oggi è la giornata degli addominali...?

siamo ad aprile, l'estate è alle porte

[Lukinosnake]

se sei alto 168 e pesi 72 kg con il 5 % di BF saresti più largo che alto ....

Mi era sfuggita questa parte.

Se cosi' fosse davvero il ragazzo avrebbe gia' diversi premi nazionali. HP+4 al 5% e' livelli da gara. Tra l'altro livelli non natural.

[-El Diablo-]

In palestra avevo un ragazzo, ora entrato nei paracadusti se non sbaglio, uno di quelli che allenavo io personalmente e che se gli chiedevi di fare squat a testa in giù te lo faceva perché non si tirava mai indietro. Con l'impegno e la costanza si era costuito un bel fisico, 1,77 circa per un'ottantina di chili adeguatamente definiti per un natural non agonista, sarà stato ad occhio intorno al 10%, probabilmente anche qualcosa meno.

Una volta va da un nutrizionista di zona e ritorna con un BIA che gli dava tra il 2% e il 3% di massa grassa. Roba che avrei dovuto potergli vedere anche gli atomi all'interno delle cellule secondo quella stima... Altro che addominali...

Quei macchinari possono sballare anche di parecchio, i nutrizionisti che continuano ad usarli dimostrano solo quanto siano praticamente impreparati a lavorare con persone che non siano la classica casalinga dove poco ti cambia, sia ad occhio che numericamente, se è al 37% o al 41% di massa grassa, mentre tra il 7% e l'11% ci passa il mondo e dovresti essere abbastanza preparato da accorgertene da te...

[Lukinosnake]

Quei macchinari possono sballare anche di parecchio, i nutrizionisti che continuano ad usarli dimostrano solo quanto siano praticamente impreparati a lavorare con persone che non siano la classica casalinga dove poco ti cambia, sia ad occhio che numericamente, se è al 37% o al 41% di massa grassa, mentre tra il 7% e l'11% ci passa il mondo e dovresti essere abbastanza preparato da accorgertene da te...

Amen

[Maverick87]

La bia al max va bene per confrontare due misure (fatte con la stessa bilancia)

In palestra ne hanno una e ha 2 settaggi, uno mi dava 11% l'altro "per atleti" molto di meno... probabilmente il giusto era nel mezzo

[Chinup]

Collaboro con molti nutrizionisti, e tante volte mi viene da ridere. Spendono così tanti soldi in macchinari per calcolare con precisione le percentuali di massa grassa e massa magra (qualora ci riuscissero con precisione...) che potrebbero investirli in maniera più utile. Una volta chiesi ad una di queste ragazze, dal momento che ci confrontiamo spesso (perché poi quando fanno le ca...ate vengono a bussare sempre alla mia porta...): "mi spieghi a cosa ti serve sapere con esattezza la percentuale esatta di grasso? scusa, un allievo lo guardi, ti rendi conto subito che è in sovrappeso, che ha pliche di grasso ovunque, che deve assolutamente perdere grasso; mi spieghi cosa me ne frega a me se è al 20 o al 15%? piuttosto, quello che serve realmente, è che sei in grado di fargli perdere quella massa grassa in eccesso; non mi serve a molto sapere la % se poi non sono in grado di portarlo realmente a perdere centimetri dove i grasso deborda...".

[Lukinosnake]

Collaboro con molti nutrizionisti, e tante volte mi viene da ridere. Spendono così tanti soldi in macchinari per calcolare con precisione le percentuali di massa grassa e massa magra (qualora ci riuscissero con precisione...) che potrebbero investirli in maniera più utile. Una volta chiesi ad una di queste ragazze, dal momento che ci confrontiamo spesso (perché poi quando fanno le ca...ate vengono a bussare sempre alla mia porta...): "mi spieghi a cosa ti serve sapere con esattezza la percentuale esatta di grasso? scusa, un allievo lo guardi, ti rendi conto subito che è in sovrappeso, che ha pliche di grasso ovunque, che deve assolutamente perdere grasso; mi spieghi cosa me ne frega a me se è al 20 o al 15%? piuttosto, quello che serve realmente, è che sei in grado di fargli perdere quella massa grassa in eccesso; non mi serve a molto sapere la % se poi non sono in grado di portarlo realmente a perdere centimetri dove i grasso deborda...".

Esatto. Anche io uso piu' gli occhi che la bilancia. I numeri sulla bilancia dico sempre a chi seguo che sono per me, come indicazione della velocita' che abbiamo, nulla di piu'.

[nicola.mancini.5]

salve a tutti, una domanda a proposito di addome: é possibile avere asimmetria nell addome? Se si è genetica oppure vengono fatti in modo scorretto? Grazie

Nik [emoji835][emoji838]

[DR. CACARELLA]

Genetica

Inviato dal mio POCOPHONE F1 utilizzando Tapatalk