Trapezi

[LucaTheNewUtent]

Ciao, vorrei un informazione sui trapezi: nella mia scheda non ho un esercizio specifico per questo muscolo, li coni volgò comunque con stacchi, alzate laterali ecc ...
se volessi inserire un esercizio specifico da mettere nel giorno di schiena quale potrei inserire ? Di solito faccio le scrollate con i manubri ma più aumento di peso più il manico del manubrio diventa enorme e più non riesco a tenerlo in mano 😂😂 esercizi alternativi ?

[Barbaresco]

Se usi il bilanciere? Lo puoi tenere anche dietro...

[Manx]

cmq se con le alzate laterali...coinvolgi troppo i trapezi...vuol dire che le fai male
Usa il bilanciere per le scrollate e applica le molte varianti possibili.

[Mario12]

cmq se con le alzate laterali...coinvolgi troppo i trapezi...vuol dire che le fai male

Potrebbe essere uno squilibrio muscolare altrimenti

[Manx]

Potrebbe essere uno squilibrio muscolare altrimenti

puo' essere tutto...ma piu' probabile che le faccia male...considerando che le alzate lat. sono l'esercizio che vedi fare piu' male in assoluto in palestra insieme alle croci.

[claudio96]

Ciao, vorrei un informazione sui trapezi: nella mia scheda non ho un esercizio specifico per questo muscolo, li coni volgò comunque con stacchi, alzate laterali ecc ...
se volessi inserire un esercizio specifico da mettere nel giorno di schiena quale potrei inserire ? Di solito faccio le scrollate con i manubri ma più aumento di peso più il manico del manubrio diventa enorme e più non riesco a tenerlo in mano  esercizi alternativi ?

valuta l’aquisto delle fascette per sollevamento pesi (cerca “lifting straps” su Google).
te la cavi con meno di 10 euro e possono tornarti utili anche in altri esercizi di tirata appena aumenti un po i carichi

[LucaTheNewUtent]

cmq se con le alzate laterali...coinvolgi troppo i trapezi...vuol dire che le fai male
Usa il bilanciere per le scrollate e applica le molte varianti possibili.

Mi sono espresso male io scusa, ovviamente quando faccio le alzate laterali sento lavorare i deltoidi laterali ma in minimaminima parte sento un po’ anche il trapezio. Le eseguo con le scambia un po’ piegate schiena diritta e le braccia non sono distese ma leggermente flesse ... e quando sollevò il peso cerco di lavorare con il deltoide cercando di non alzare le spalle per evitare di coinvolgere il trapezio... non so se mi sono spiegato ��

[Manx]

certo, un minimo in sinergia i trapezi lavorano...ok.

[Ospite]

Come lavoro diretto, oltre alle scrollate con i manubri, hai varie possibilità: scrollate con bilancere, al multipower, ai cavi, con trap bar,...

[LucaTheNewUtent]

certo, un minimo in sinergia i trapezi lavorano...ok.

Perdonami, sei serio o ironico ?��

[Manx]

Perdonami, sei serio o ironico ?��

Certo che sono serio...in sinergia il trapezio un poco lavora...l isolamento assoluto non esiste. Ma se vuoi lavorare il trapezio...non fai le alzate laterali.

[Mutha 1]

Ciao, vorrei un informazione sui trapezi: nella mia scheda non ho un esercizio specifico per questo muscolo, li coni volgò comunque con stacchi, alzate laterali ecc ...
se volessi inserire un esercizio specifico da mettere nel giorno di schiena quale potrei inserire ? Di solito faccio le scrollate con i manubri ma più aumento di peso più il manico del manubrio diventa enorme e più non riesco a tenerlo in mano 😂😂 esercizi alternativi ?

Scrollate con bilancere o tirate al mento con bilancere

[Manx]

Le tirate al mento in primis lavorano i delts lat e frontali...in sinergia il trapezio, delt post e tutto quello che c'è dietro. Lo ripeto/ripetiamo da secoli E' un ex di derivazione pesistica, dove lo scopo non è allenare il muscolo...ma sollevare il piu' possibile alla massima velocità possibile, un movimento tecnico che prepara la girata nel wl.

[Fabio__]

Scrollate dietro la schiena al Mp , ottimo feeling, prova.

[Mutha 1]

Le tirate al mento in primis lavorano i delts lat e frontali...in sinergia il trapezio, delt post e tutto quello che c'è dietro. Lo ripeto/ripetiamo da secoli E' un ex di derivazione pesistica, dove lo scopo non è allenare il muscolo...ma sollevare il piu' possibile alla massima velocità possibile, un movimento tecnico che prepara la girata nel wl.

Io ho avuto ottimi risultati in termini di stimolazione del trapezio. Magari eun discorso meramente personale.