solo leg extension / leg curl e non altro... si posso fare delle gambe belle piene???

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solo leg extension / leg curl e non altro... si posso fare delle gambe belle piene?????

scusate per motivi di forza maggiore non posso fare assolutamente squat - leg press - affondi;
ed le gambe le posso allenare solo con leg extension (quadricipiti) e leg curcl (femorali) , ma secondo voi poto mai svilupparle come se facessi anche gli altri esercizi;

Grazie

cioè' le mie gambe alla fine che avranno in meno, (perché vi ripeto gli altri esercizi non li posso proprio fare , e questo mi duole internamente)

[Françis1992]

quali sarebbero i motivi ? Menisco rotto ? Stacchi puoi farne ?

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quali sarebbero i motivi ? Menisco rotto ? Stacchi puoi farne ?

protesi all'anca

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leg extension e leg curl li faccio senza problemi

ho provato con hack

ma non voglio rischiare

[riccardo III]

Puoi migliorare, ma da qui ad avere gambe piene con il leg ext la vedo dura.
I ciclisti hanno belle gambe comunque, quindi potresti coadiuvare con un po' di bike, se sei in grado di farla.

[menez]

la risposta si può dedurre dalla domanda: è quel solo leg ext e le curl.......questa esclusività purtroppo è limitativa e limitante.
che tu possa allenarle questo si, e potrai ottenere anche un livello massimo ma sempre rapportato a due esercizi bio-meccanicamente limitati.

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la risposta si può dedurre dalla domanda: è quel solo leg ext e le curl.......questa esclusività purtroppo è limitativa e limitante.
che tu possa allenarle questo si, e potrai ottenere anche un livello massimo ma sempre rapportato a due esercizi bio-meccanicamente limitati.

alla fine , per fare un esempio; cosa avro in meno ??

[menez]

avrai in meno esercizi più strutturati che sollecitano maggiormente la risposta delle fibre in termini di forza e di ipertrofia.....avrai in meo una risposta globale dell'organismo, per esempio negli squat......avrai in meno angoli di attacco efficaci per elevare la criticità nelle cellule muscolari....ma detto questo non scoraggiarti...vi sono nella natura umana dei fenomeni tendenti a renderci unici e quindi diversi l'uno dall'altro, uno di questi fenomeni è l'amplificazione, ovvero piccoli stimoli possono produrre effetti enormi....quindi i due esercizi da te citati nella tua circostanza saranno ugualmente efficaci.....

[Alexjei]

Nemmeno la "camminata del contadino"?

[menez]

mi sembra di aver letto "protesi all'anca".....

[Manx]

Nemmeno la "camminata del contadino"?

beh...ma di norma...non si fa per trapezio e avambracci? Certo le gambe aiutano, ma non è un ex specifico per le gambe. Cmq con una protesti all'anca...gli esercizi utili e non dannosi calano..

Mp4, scrivevi di hack squat, ma alla macchina o libero con bilanciere? Hai mai consultato un medico dello sport?