Salve mi sono iscritto da poco. Mi presento: Mi chiamo Antonio ed ho da poco iniziato ad allenarmi in casa. Ho 26 anni, sono alto 1,75 e peso 70 kg di cui circa 55 kg di massa magra il resto è grasso, quindi credo che dovrei perdere qualche kg è solo successivamente puntare ad aumentare la massa muscolare. Possiedo una panca con lat tower, circa 80 kg di pesi misti, manubri e un bilanciere 1,75 m. Per motivi di spazio non posso comprare un rack quindi vorrei chiedervi se potrebbero bastare per ora gli attrezzi che possiedo. Tuttavia il problema che mi pongo è come strutturare un piano di allenamento efficace che comprende un arco di tempo abbastanza lungo. Insomma vorrei sapere che regole seguire e su quali fattori puntare per poter progredire in modo efficace. Consigli?
Grazie per le eventuali risposte.
Grazie per le eventuali risposte.