Salve! Apro questo singolare topic per chiedervi un paio di consigli!
Purtroppo il mio lavoro mi taglia letteralmente le gambe con la palestra, turni diversi, notti, mattine, pomeriggi durante la settimana, cambi turno spesso e volentieri, che, molto, troppo spesso mi impossibilitano nei tempi ma anche per la stanchezza certe volte, di andare in palestra. A questo punto ho preso un palestrino casalingo come si deve, nei limiti di soldi e spazio, poco. L'ultimo accessorio preso è proprio la barra per Lat e Pulley ed è su questo che si basa il topic!
Attualmente dispongo di:
70 kg di dischi in ghisa
Due manubri in ferro
Un bilanciere EZ
Un bilanciere dritto
Un rack compatto con maniglie di protezione e maniglie DIP (quindi tutto in pezzo, non i due pezzi staccati)
Una panca Marbo Sport omologata fino a carichi di 300 kg, quindi stabilissima, con i seguenti accessori: Lat Machine con pulley a media altezza, non basso purtroppo, omologata per carichi fino a 150 kg, barra per la Lat, maniglia pulley, corda per push down, nei prossimi giorni prendo anche l'accessorio per la Scott e sono indeciso se prendere anche quello per le Leg Extension e Leg Curl.
Adesso, con questa palestrina, mi sparate a zero tutti gli esercizi che vi vengono in mente con la barra per la Lat e Pulley? Così per farmi un quadro su cosa posso fare e cosa no! Per semplificare la richiesta, con la carrucola della Lat e del Pulley che esercizi posso fare, non soltanto legati ai dorsali? Per i tricipiti che alternative ho, oltre ai classici con bilanciere e manubri? Posso fare anche qualcosa per i bicipiti e i deltoidi? Che varianti ci sono per i tricipiti?
Non sopportando la pressione del diaframma che si crea nello svolgimento delle alzate posteriori da seduto, e trovando al contempo molto fastidioso farlo da in piedi, ho sostituito quell'esercizio con quello che vi linko, cosa ve ne pare, scelta consigliabile secondo voi? Che altro potrei svolgere per questa fascia muscolare?
So che chiedo molto o comunque son generico ma qualsiasi dritta è ben accetta! Poi chiaramente valuterò io cosa fare! Grazie a tutti intanto!
Io ho già una scheda di allenamento personale, è giusto per farmi un quadro su cosa posso aggiungere o cambiare.
Purtroppo il mio lavoro mi taglia letteralmente le gambe con la palestra, turni diversi, notti, mattine, pomeriggi durante la settimana, cambi turno spesso e volentieri, che, molto, troppo spesso mi impossibilitano nei tempi ma anche per la stanchezza certe volte, di andare in palestra. A questo punto ho preso un palestrino casalingo come si deve, nei limiti di soldi e spazio, poco. L'ultimo accessorio preso è proprio la barra per Lat e Pulley ed è su questo che si basa il topic!
Attualmente dispongo di:
70 kg di dischi in ghisa
Due manubri in ferro
Un bilanciere EZ
Un bilanciere dritto
Un rack compatto con maniglie di protezione e maniglie DIP (quindi tutto in pezzo, non i due pezzi staccati)
Una panca Marbo Sport omologata fino a carichi di 300 kg, quindi stabilissima, con i seguenti accessori: Lat Machine con pulley a media altezza, non basso purtroppo, omologata per carichi fino a 150 kg, barra per la Lat, maniglia pulley, corda per push down, nei prossimi giorni prendo anche l'accessorio per la Scott e sono indeciso se prendere anche quello per le Leg Extension e Leg Curl.
Adesso, con questa palestrina, mi sparate a zero tutti gli esercizi che vi vengono in mente con la barra per la Lat e Pulley? Così per farmi un quadro su cosa posso fare e cosa no! Per semplificare la richiesta, con la carrucola della Lat e del Pulley che esercizi posso fare, non soltanto legati ai dorsali? Per i tricipiti che alternative ho, oltre ai classici con bilanciere e manubri? Posso fare anche qualcosa per i bicipiti e i deltoidi? Che varianti ci sono per i tricipiti?
Non sopportando la pressione del diaframma che si crea nello svolgimento delle alzate posteriori da seduto, e trovando al contempo molto fastidioso farlo da in piedi, ho sostituito quell'esercizio con quello che vi linko, cosa ve ne pare, scelta consigliabile secondo voi? Che altro potrei svolgere per questa fascia muscolare?
So che chiedo molto o comunque son generico ma qualsiasi dritta è ben accetta! Poi chiaramente valuterò io cosa fare! Grazie a tutti intanto!
Io ho già una scheda di allenamento personale, è giusto per farmi un quadro su cosa posso aggiungere o cambiare.
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