Parallele

[Jerrika]

Come si esegue questo esercizio?

Lo devo fare per i pettorali ma non so come si fa?

Thanks

[porfido]

Per i pettorali tieni una presa abbastanza larga tenendo i gomiti larghi e cerca di isolare il petto, con questo esercizio lavorano anche i dorsali, i tricipiti specie se tieni una presa stretta.
Raramente inserisco le parallele nella mia routine per il petto xchè nel mio caso favorisce l'infiammazzione dei tendini dei pettorali.
Ciao

[Jerrika]

Si ma dove come...
Non è quell'esercizio dove devo alzarmi tra due sbarre con i tricipiti?

Spiegato proprio con parole povere...

non c'è un es. sostitutivo?

[Armando]

Re: Parallele

Originally posted by Jerrika
Come si esegue questo esercizio?

Lo devo fare per i pettorali ma non so come si fa?

Thanks

Se hai presente la stazione per le parallele è già un grosso passo avanti

Comunque, bando alle ciance, ti posizioni nella V, mani di lato ai fianchi, gambe piegate e se vuoi caviglie accavallate, gomiti che puntano indietro, spingi su e giù.
Scendi fino ad avere l'omero parallelo al suolo e poi sali.
Quando sali, l'ultima parte del movimento richiede i trapezi, ovvero, se ti ritrovi con le spalle incavate, no nstai facendo bene.
Pensa pò al movimento finale come la posizione in cui faresti vedere il seno, petto in fuori...
Non scendere a torace sgonfio potresti farti male all'articolazione sternale, ovvero la respirazione dovrebbe essere.
Inspiri, trattieni il fiato, scendi, sali ed espiri (o alla fine o durante la salita, i oti consigli oalla fine, visto che il percorso da fare è breve).
La posizione verticale ti permette di usare più peso, enfatizzare posizioni estreme dei gomiti o inclinazioni per stimolare zone corporee specifiche potrà solo portarti in fuiuturo problem ialle spalle.
Io se fossi in te proverei a ruotare parallele e flessioni a terra, un must.

Find a way

Armando

P.S.: alcune persone trovano le parallele fastidiose per le spalle, occhio a eventuali dolori strani....

[Jerrika]

Re: Re: Parallele

Originally posted by Armando
Se hai presente la stazione per le parallele è già un grosso passo avanti

Comunque, bando alle ciance, ti posizioni nella V, mani di lato ai fianchi, gambe piegate e se vuoi caviglie accavallate, gomiti che puntano indietro, spingi su e giù.
Scendi fino ad avere l'omero parallelo al suolo e poi sali.
Quando sali, l'ultima parte del movimento richiede i trapezi, ovvero, se ti ritrovi con le spalle incavate, no nstai facendo bene.
Pensa pò al movimento finale come la posizione in cui faresti vedere il seno, petto in fuori...
Non scendere a torace sgonfio potresti farti male all'articolazione sternale, ovvero la respirazione dovrebbe essere.
Inspiri, trattieni il fiato, scendi, sali ed espiri (o alla fine o durante la salita, i oti consigli oalla fine, visto che il percorso da fare è breve).
La posizione verticale ti permette di usare più peso, enfatizzare posizioni estreme dei gomiti o inclinazioni per stimolare zone corporee specifiche potrà solo portarti in fuiuturo problem ialle spalle.
Io se fossi in te proverei a ruotare parallele e flessioni a terra, un must.

Find a way

Armando

P.S.: alcune persone trovano le parallele fastidiose per le spalle, occhio a eventuali dolori strani....

Grazie...provo...spero di farcela...

[arabafenice]

Re: Re: Re: Parallele

Originally posted by Jerrika
Grazie...provo...spero di farcela...

una nota utile Jerrika: lo sguardo sempre avanti per evitare irritazioni cervicali e non è obbligatorio arrivare con omero a 90° se hai dolore.

Io faccio questo esercizio con ottimi risultati ma per la mia struttura arrivare a 90° mi da fastidio cosa che non ho se termino la negativa 4/5 cm prima

Ciao
A

[mikeshell]

Re: Re: Parallele

Originally posted by Armando

Non scendere a torace sgonfio potresti farti male all'articolazione sternale, ovvero la respirazione dovrebbe essere.

Hai idea di cosa si possa fare se succede questo 'incidente' ?

Ciao
Mike