Ciao a tutti
Volevo una delucidazione su questa scheda che mi ha fatto l istruttore della nuova palestra a in cui ho dovuto iscriversi x motivi di spostamento lavorativo
Il ciclo è massa...
Panca piana 8 ×10
Lat inversa 8 × 10
Croci p.30 piu curl bil 4 × 10
Curl 2 m. piu flessioni 4 ×6 piu max
...
Lat avanti 5 × 10
Spinte 4 × 10
Rematore 4 × 8
Pullover 3 × 12
Panchette piu French 15 piu 10
...
Leggi curl piu squat tavola 4 x 10 piu 15
Pressa piu leg ext 4 × 10 piu 10
Alzate laterali 4 x 10
Lento avanti 5 x 10
Fly 3 x 12...
Permetto che faccio wo da un paio di anni e grazie anxhe alle schede di Alessandro riuscivo a organizzarmi con il mio vecchio istruttore
Volevo togliermi una curiosità...a impressione mi sa di scheda ibrida ne carne ne pesce
Mi consigliate di lasciar perdere( dovrei iniziare domani la scheda) e usare ancora uno dei modelli di Alessandro?
Volevo una delucidazione su questa scheda che mi ha fatto l istruttore della nuova palestra a in cui ho dovuto iscriversi x motivi di spostamento lavorativo
Il ciclo è massa...
Panca piana 8 ×10
Lat inversa 8 × 10
Croci p.30 piu curl bil 4 × 10
Curl 2 m. piu flessioni 4 ×6 piu max
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Lat avanti 5 × 10
Spinte 4 × 10
Rematore 4 × 8
Pullover 3 × 12
Panchette piu French 15 piu 10
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Leggi curl piu squat tavola 4 x 10 piu 15
Pressa piu leg ext 4 × 10 piu 10
Alzate laterali 4 x 10
Lento avanti 5 x 10
Fly 3 x 12...
Permetto che faccio wo da un paio di anni e grazie anxhe alle schede di Alessandro riuscivo a organizzarmi con il mio vecchio istruttore
Volevo togliermi una curiosità...a impressione mi sa di scheda ibrida ne carne ne pesce
Mi consigliate di lasciar perdere( dovrei iniziare domani la scheda) e usare ancora uno dei modelli di Alessandro?
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