Allora, partiamo da un pressuposto, cioè:
Non sono seguito da un PT, dunque da ormai 4 anni scrivo da solo le diete e gli allenamenti più adatti al mio fisico, e realizzo annualmente un minimo di programmazione sensata e logica, sulla base di ciò che leggo e studio.
In questi giorni lessi riguardo il cosídetto Metodo Heatfield, e dopo una prima superficiale lettura, m'intrigò la metodologia e decisi che avrei dovuto approfondirla un seguito, per inserirla alla fine del mio attuale programma di Forza in 5x5 e dunque agli inizi di Febbraio...Ma riuscire a capire qualcosa a riguardo sembra molto più difficile del previsto :/
Di seguito scrivo ciò che ho capito io:
"Per ottenere la massima ipertrofia, si necessita di colpire un muscolo attraverso l'utilizzo di diversi range di ripetizioni (esempio: 6-8-12), con un T.U.T. anch'esso diverso in base alle reps e anche il recupero deve variare in base all'esercizio"
E ok, fin qua tutto normale.
Mi verrebbe automatico pensare ad un ipotetico programma in monofrequenza, anche se con qualche dubbio dato che il signor Hatfield squattava 460KG, e che se ne dica, la vedo difficile arrivare ad un simile valore ripetendo il gesto 1 x Week...ma va bene.
Continuando la mia estenuante ricerca riguardo tale metodologia, anche su siti di lingua inglese, leggo del metodo applicato su una Multifrequenza e leggo che Hatfield si allenasse seguendo una Multifrequenza classicissima e con 2 esercizi al massimo al giorno.
Poi continuando a leggere...leggo il metodo nuovamente su una mono! E altri siti continuavano a riportarlo in multi, mentre altri in mono...insomma, in fin dei conti, di questo benedetto Hatfield non c'ho assolutamente capito una mazza e cercavo qualcuno di più esperto, che magari avesse toccato con mano e che mi potesse dire e magari anche spiegare come, esprimere al massimo le potenzialità scientifiche studiate dal signor Hatfield.
Vi ringrazio anticipatamente e scusate il malloppone
Non sono seguito da un PT, dunque da ormai 4 anni scrivo da solo le diete e gli allenamenti più adatti al mio fisico, e realizzo annualmente un minimo di programmazione sensata e logica, sulla base di ciò che leggo e studio.
In questi giorni lessi riguardo il cosídetto Metodo Heatfield, e dopo una prima superficiale lettura, m'intrigò la metodologia e decisi che avrei dovuto approfondirla un seguito, per inserirla alla fine del mio attuale programma di Forza in 5x5 e dunque agli inizi di Febbraio...Ma riuscire a capire qualcosa a riguardo sembra molto più difficile del previsto :/
Di seguito scrivo ciò che ho capito io:
"Per ottenere la massima ipertrofia, si necessita di colpire un muscolo attraverso l'utilizzo di diversi range di ripetizioni (esempio: 6-8-12), con un T.U.T. anch'esso diverso in base alle reps e anche il recupero deve variare in base all'esercizio"
E ok, fin qua tutto normale.
Mi verrebbe automatico pensare ad un ipotetico programma in monofrequenza, anche se con qualche dubbio dato che il signor Hatfield squattava 460KG, e che se ne dica, la vedo difficile arrivare ad un simile valore ripetendo il gesto 1 x Week...ma va bene.
Continuando la mia estenuante ricerca riguardo tale metodologia, anche su siti di lingua inglese, leggo del metodo applicato su una Multifrequenza e leggo che Hatfield si allenasse seguendo una Multifrequenza classicissima e con 2 esercizi al massimo al giorno.
Poi continuando a leggere...leggo il metodo nuovamente su una mono! E altri siti continuavano a riportarlo in multi, mentre altri in mono...insomma, in fin dei conti, di questo benedetto Hatfield non c'ho assolutamente capito una mazza e cercavo qualcuno di più esperto, che magari avesse toccato con mano e che mi potesse dire e magari anche spiegare come, esprimere al massimo le potenzialità scientifiche studiate dal signor Hatfield.
Vi ringrazio anticipatamente e scusate il malloppone
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