Buonasera body, mi alleno da circa 1 anno, e per impegni di lavoro ho dovuto portare ad oggi - spalle bicipiti e tricipiti in 1 sessione di allenamento, (i trapezi e deltoide posteriore li ho fatti col dorso)
Facendo:
Military press 4x 15-12-10-8
Shoulder press 2x 12 + 1 serie in stripping 10+10+10
Alzate frontali manubri 4x 15-12-12-10
Alzate laterali 1 manubrio 3x 15-12-10
Alzate laterali 1 mano hai cavi 3x 15-15-20
------------------------------------------------
Push down ez 4x 15-12-10-8
Push down presa inversa 4x 15-12-10-8
Panchetta tric larghezza spalle 4x20-15
------------------------------------------------
Curl presa larga con l'asta hai cavi 3x15-12-10 + 1 serie in stripping 10+10+10
Curl ez larghezza spalle con arm blaster 4x 12-10-8-8
Hammer curl da seduto 4x12 con contrazione 1 secondo
Per via che erano molti esercizi, ho iniziato ad allenarmi alle 10,40, finendo alle 13
La cosa che sono rimasto perplesso, è che nell'ultima serie di hammer curl e come se ho avuto un calo generale, ho notato che i bicipiti si sono sgonfiati improvvisamente, cosa che fino a 2 minuti prima erano gonfi al punto di scoppiare . . .
Cosa che, le spalle si erano stabilizzati in termini di pump, ma i tricipiti avendoli fatti circa mezz'ora prima erano ancora molto gonfi
A questo punto non so se pensare di aver sovrallenato i bicipiti e di aver fatto alzare il cortisolo nell'ultima serie di hammer curl
Perchè come detto il tricipite e rimasto molto gonfio, e finita l'ultima serie di hammer curl (mezz'ora dopo circa aver finito i tricipiti) i bicipiti si sono sgonfiati improvvisamente
Con la conseguenza che tornando a casa mi sentivo, come sballato, con poca concentrazione
Sovrallenamento generale per via della duratura di 2,20 ore di allenamento?
Credo piu' che si sia alzato molto il cortisolo nei bicipiti in quanto li ho sovrallenati, cosa ne pensate?
Adesso dopo ore dall'allenamento sento i tricipiti piu' duri di quando avevo iniziato ad allenarmi, ma i bicipiti molto piu sgonfi di quando ancora dovevo iniziare ad allenarmi . . .
Mi viene da pensare solamente che i bicipiti sono andati in sovrallenamento e che il cortisolo si sia alzato molto, ma possibile solamente nei bicipiti?
Grazie a tutti per l'attenzione...
Facendo:
Military press 4x 15-12-10-8
Shoulder press 2x 12 + 1 serie in stripping 10+10+10
Alzate frontali manubri 4x 15-12-12-10
Alzate laterali 1 manubrio 3x 15-12-10
Alzate laterali 1 mano hai cavi 3x 15-15-20
------------------------------------------------
Push down ez 4x 15-12-10-8
Push down presa inversa 4x 15-12-10-8
Panchetta tric larghezza spalle 4x20-15
------------------------------------------------
Curl presa larga con l'asta hai cavi 3x15-12-10 + 1 serie in stripping 10+10+10
Curl ez larghezza spalle con arm blaster 4x 12-10-8-8
Hammer curl da seduto 4x12 con contrazione 1 secondo
Per via che erano molti esercizi, ho iniziato ad allenarmi alle 10,40, finendo alle 13
La cosa che sono rimasto perplesso, è che nell'ultima serie di hammer curl e come se ho avuto un calo generale, ho notato che i bicipiti si sono sgonfiati improvvisamente, cosa che fino a 2 minuti prima erano gonfi al punto di scoppiare . . .
Cosa che, le spalle si erano stabilizzati in termini di pump, ma i tricipiti avendoli fatti circa mezz'ora prima erano ancora molto gonfi
A questo punto non so se pensare di aver sovrallenato i bicipiti e di aver fatto alzare il cortisolo nell'ultima serie di hammer curl
Perchè come detto il tricipite e rimasto molto gonfio, e finita l'ultima serie di hammer curl (mezz'ora dopo circa aver finito i tricipiti) i bicipiti si sono sgonfiati improvvisamente
Con la conseguenza che tornando a casa mi sentivo, come sballato, con poca concentrazione
Sovrallenamento generale per via della duratura di 2,20 ore di allenamento?
Credo piu' che si sia alzato molto il cortisolo nei bicipiti in quanto li ho sovrallenati, cosa ne pensate?
Adesso dopo ore dall'allenamento sento i tricipiti piu' duri di quando avevo iniziato ad allenarmi, ma i bicipiti molto piu sgonfi di quando ancora dovevo iniziare ad allenarmi . . .
Mi viene da pensare solamente che i bicipiti sono andati in sovrallenamento e che il cortisolo si sia alzato molto, ma possibile solamente nei bicipiti?
Grazie a tutti per l'attenzione...
Commenta