Allenamento con ernia discale L5-S1

[Sinis]

Buongiorno, lo scopo di questo post è richiedere consiglio a qualcuno di esperto sulla possibilità di effettuare o meno alcuni esercizi come allenamento personale in casa.

Breve spiegazione, soffro di ernia discale L5-S1, con sciatalgia, da ormai circa sei mesi.
Tre anni fa avevo già subito un intervento per rimuoverla ma probabilmente a seguito di un errato allenamento in palestra è ora ritornata a farsi sentire.
In questo momento, in seguito di alcune infiltrazioni epidurali il dolore è molto diminuito permettendomi di avere una vita normale.

Il reale problema è la forma fisica, dovrò a breve seguire alcune sessioni di fisioterapia ma nel mentre vorrei allenarmi un minimo a casa.
Il mio dubbio era quindi capire quali esercizi erano adatti alla mia situazione e quali da evitare, es. crunch, piegamenti, curl con manubri?

Mi rendo conto che non dovrei affidarmi solamente ad un consulto online ma non so bene a chi potermi rivolgere per essere seguito, un normale trainer della palestra? Un fisiatra?

Insomma, qualunque consiglio sul cosa fare o a chi rivolgermi per un aiuto nello stilare un possibile allenamento è ben accetto.

Ringrazio in anticipo.

[Giampo93]

Evita tutti gli esercizi che ti diano anche un minimo fastidio. Nel frattempo,sii impeccabile nella tecnica e cura lo stretching...quest'ultimo è fondamentale,e può aiutarti una figura professionale come un fisioterapista.
Allenarsi con discopatie è possibile ma non semplicissimo, e ovviamente deve sempre prevalere il buonsenso