Potenziale overtraining o stress?
Per prima cosa, ciao a tutti, visto che mi sono appena iscritto! 
Avrei bisogno cortesemente di qualche consiglio ..
Il quadro della situazione è il seguente:
Mi alleno da oltre 20 anni, negli ultimi 5 ho tenuto lavorato su 5 allenamenti : 4 coi pesi 1 solo aerobico
Lavoro su 16 serie sui grandi e 12 sui piccoli, allenando lo stesso gruppo muscolare una volta alla settimana
Non ho mai accusato fatica persistente perchè credo di avere una soglia abbastanza alta della fatica
Ora però e circa una decina di giorni che vuoi per il caldo, vuoi per l'allenamento, dormo male ed inizio ad avere un calo della performance in allenamento ma soprattutto un senso di stanchezza continuo, non avendo fatto molto spesso periodi di scarico (l'ultimo credo sia stato 4 anni fa.........) volevo chiedervi qualche linea guida per fare appunto lo scarico attivo tenuto conto del mio tipo di allenamento
grazie
Avrei bisogno cortesemente di qualche consiglio ..
Il quadro della situazione è il seguente:
Mi alleno da oltre 20 anni, negli ultimi 5 ho tenuto lavorato su 5 allenamenti : 4 coi pesi 1 solo aerobico
Lavoro su 16 serie sui grandi e 12 sui piccoli, allenando lo stesso gruppo muscolare una volta alla settimana
Non ho mai accusato fatica persistente perchè credo di avere una soglia abbastanza alta della fatica
Ora però e circa una decina di giorni che vuoi per il caldo, vuoi per l'allenamento, dormo male ed inizio ad avere un calo della performance in allenamento ma soprattutto un senso di stanchezza continuo, non avendo fatto molto spesso periodi di scarico (l'ultimo credo sia stato 4 anni fa.........) volevo chiedervi qualche linea guida per fare appunto lo scarico attivo tenuto conto del mio tipo di allenamento
grazie
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