Consiglio multifrequenza x l'estate

[AlA]

Ciao a tutti ragazzi!!

avrei da porre questa domanda, dopo un periodo di monofrequenza ho fatto per cinque settimane la scheda in multifrequenza consigliata nel bellissimo post di Leviatano in rilievo #3

Avendo ottenuto ottimi risultati sia di forza che di aumento di un po di massa muscolare, e visto chesopraggiungiamo nell estate... posso fare per questi tre mesi estivi la scheda multifrequenza #4 di Oeviatano e a settembre tornare alla mono?? O tre mesi sono troppi!!!!???

[Shank]

Ma devi andare in definizione ? Perché 3 mesi potrebbero essere troppi?

[AlA]

Non lo so lo chiedo a voi, essendo abbastanza neofita vedo sempre scritto in giro che le schede vanno cambiate dopo 4-6 settimane, non so se tre mesi quindi diventa eccessivo e si perdono i risultati dell'allenamento.

Comunque io vorrei continuare a fare aumento di massa muscolare...

[Shank]

Non è vero,questo dipende da molti fattori...ma considerando che sei neofita,secondo me puoi tenerla anche per più di 3 mesi

[Alessandro33]

Non è vero,questo dipende da molti fattori...ma considerando che sei neofita,secondo me puoi tenerla anche per più di 3 mesi

Beh, eseguire una tabella per 3 mesi di seguito senza variazioni non la vedo cosa utile, puoi tenere lo stesso splittaggio ma almeno gli ex andrebbero variati

[Shank]

Beh, eseguire una tabella per 3 mesi di seguito senza variazioni non la vedo cosa utile, puoi tenere lo stesso splittaggio ma almeno gli ex andrebbero variati

Se si vuole fare forza,sinceramente gli esercizi non vedo perché cambiarli...ovviamente va cambiata la progressione

[Alessandro33]

Se si vuole fare forza,sinceramente gli esercizi non vedo perché cambiarli...ovviamente va cambiata la progressione

Non vuole fare forza AIA, non l'ha specificato

[AlA]

Non vuole fare forza AIA, non l'ha specificato

No appunto, il mio obiettivo è incrementare la massa che ho ottenuto in questi mesi!! Quindi procederó iniziando la scheda e variando qualche esercizio che poi ovviamentr chiederó consiglio a voi xD

[Manx]

ehm...la massa la incrementi pero' con una dieta IPERcalorica...quella ce l'hai e la segui?

[AlA]

ehm...la massa la incrementi pero' con una dieta IPERcalorica...quella ce l'hai e la segui?

Che significa ipercalorica? Mangiare tanto e tanta pasta?

[Manx]

Che significa ipercalorica? Mangiare tanto e tanta pasta?

annamo bene...non hai proprio la minima idea di come ci si alimenti...l'allenamento è evidentemente l'ultimo tuo problema e mi stupisce leggere "multifrequenza", "mono" ecc...e vedere poi che non sai alimentarti... Mi sa che devi fare un salto in sezione alimentazione, postare cosa mangi nella maniera piu' precisa e leggere le guide in rilievo... leggi bene questa guida http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica e ti si aprirà un mondo.
Buona lettura.