PJR Pullover - Tricipiti

[Pasquino]

Salve a tutti, stavo cercando informazioni sull'allenamento dei tricipiti, in particolare non mi è ancora del tutto chiara la differenza tra "distensione" ed "estensione". Se ho capito bene per allenare i tricipiti in modo ottimale bisogna lavorare sulla flessione della spalla e sulla flessione del gomito. In questo senso, ad esempio, si può fare French press + Kickback.

Ho trovato su internet questo esercizio: http://skepticaldragoon.it/2016/03/2...dei-tricipiti/

Secondo voi, è un esercizio che può sostituire i due di sopra (ovviamente adeguando il volume) o è consigliabile abbinarci un altro esercizio? Faccio questa domanda perchè mi alleno in multifrequenza, e per i tricipiti dedico un solo esercizio a seduta 2 volte a settimana, e vorrei ottimizzare il lavoro per renderlo più produttivo.

Grazie mille

[Alessandro33]

E' un ibrido pullover-french press con un rom maggiore rispetto a quest'ultimo ma con rischio di barare e di farti male compromettendo la riuscita dell'ex, io prediligo il classico, quindi french o skull magari alternato alle distensioni presa stretta visto che ti alleni in multi....parere personale

[Pasquino]

E' un ibrido pullover-french press con un rom maggiore rispetto a quest'ultimo ma con rischio di barare e di farti male compromettendo la riuscita dell'ex, io prediligo il classico, quindi french o skull magari alternato alle distensioni presa stretta visto che ti alleni in multi....parere personale

Grazie Ale, faccio panca e varianti 3 volte a settimana, i tricipiti li alleno anche lì, poi faccio anche French Press in SS con curl, non ho chiara però la differenza tre distensione ed estensione, non servirebbero esercizi di tutti e due i tipi per allenare i tricipiti in maniera più completa?

[salvo 72]

Volevo postarti il link ma non ci sono riuscito ...
Il tricipite e ' diviso in , capo lungo,Capo mediale e capo laterale , gli ultimi 2 vengono molto sollecitati dalla panca e le sue varianti ( ex di distensione) quindi dovresti essere a posto , se non erro con Claudio avete strutturato una multy per incrementare i carichi e di panche in settimana ne fai abbastanza, preoccupati di allenare il capo lungo che con gli ex di distensione viene poco sollecitato , lo stimoli bene con french press manubri e Kick back ex di estensione

[Pasquino]

Volevo postarti il link ma non ci sono riuscito ...
Il tricipite e ' diviso in , capo lungo,Capo mediale e capo laterale , gli ultimi 2 vengono molto sollecitati dalla panca e le sue varianti ( ex di distensione) quindi dovresti essere a posto , se non erro con Claudio avete strutturato una multy per incrementare i carichi e di panche in settimana ne fai abbastanza, preoccupati di allenare il capo lungo che con gli ex di distensione viene poco sollecitato , lo stimoli bene con french press manubri e Kick back ex di estensione

Ok, era proprio quello che volevo sapere, appunto perché sto facendo quella scheda lì.

Grazie mille

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