32 anni, 188x85kg, 2.5 anni di anzianita'.
Vengo da un macrociclo di ipertrofia di circa 4 mesi fatti in monofrequenza 3x/week (dieta ipercalorica).
Ho avuto un buon guadagno di massa magra e forza ma mi sono sporcato un po' (penso di essere su un 16/18% di bodyfat in quanto gli addominali si vedono appena).
Stavo pensando ad un macrociclo di 6/8 settimane, riducendo progressivamente i carbo con l'obiettivo di ridurre un po' il grasso corporeo fino ad un 12% circa (non vorrei esagerare e bruciare la massa magra che ho messo su con tanto sacrificio).
Come ho detto precedente vengo da un ciclo in monofrequenza 3x/week con uno split petto/spalle/tri-gambe/abs-dorso/bic.
Secondo voi, e' una cavolata passare ora ad una multifrequenza (pensavo ad una scheda spinta/trazione che non andrebbe a stravolgere l'allenamento che faccio ora in mono)? Ho letto che tanti consigliano di tenere una scheda in mono+tecniche d'intensita' mentre io pensavo ad una multi magari provando anche una leggera progressione dei carichi
Vengo da un macrociclo di ipertrofia di circa 4 mesi fatti in monofrequenza 3x/week (dieta ipercalorica).
Ho avuto un buon guadagno di massa magra e forza ma mi sono sporcato un po' (penso di essere su un 16/18% di bodyfat in quanto gli addominali si vedono appena).
Stavo pensando ad un macrociclo di 6/8 settimane, riducendo progressivamente i carbo con l'obiettivo di ridurre un po' il grasso corporeo fino ad un 12% circa (non vorrei esagerare e bruciare la massa magra che ho messo su con tanto sacrificio).
Come ho detto precedente vengo da un ciclo in monofrequenza 3x/week con uno split petto/spalle/tri-gambe/abs-dorso/bic.
Secondo voi, e' una cavolata passare ora ad una multifrequenza (pensavo ad una scheda spinta/trazione che non andrebbe a stravolgere l'allenamento che faccio ora in mono)? Ho letto che tanti consigliano di tenere una scheda in mono+tecniche d'intensita' mentre io pensavo ad una multi magari provando anche una leggera progressione dei carichi
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