Salve poiche ' saro' un po occupato volevo provare una scheda che comportasse due split a settimana e mi ero orientato ad una full body modificata da me accoppiata ad una leggera ipocalorica in vista dell'estate, i miei dati sono altezza 1.79x 84kg 32 anni quasi 4 anni di allenamento:
La scheda sarebbe cosi composta da due sedute
A
squat 5x5
panca manubri 4x8
rematore 3x10
lento4x6
french press 4x8
curl 3x10
B
Stacchi 5x5
rematore 3x10
lat 4x8
alzate a 90 3x10
french 4x8
curl 3x10
scusate ma ho proprio messo li una base non saprei proprio come organizzarla attendo suggerimenti grazie anticipate
La scheda sarebbe cosi composta da due sedute
A
squat 5x5
panca manubri 4x8
rematore 3x10
lento4x6
french press 4x8
curl 3x10
B
Stacchi 5x5
rematore 3x10
lat 4x8
alzate a 90 3x10
french 4x8
curl 3x10
scusate ma ho proprio messo li una base non saprei proprio come organizzarla attendo suggerimenti grazie anticipate
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