Cambio di scheda.

[F1fever]

Consigliata da Salvo ho seguito questa scheda e ne sono molto soddisfatto. Vi allego questa.
A
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10

B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15

Vorrei variarla un pochino per trovare un nuovi stimoli. Che mi consigliare? Grazie mille

[Dragon17]

C'è una discussione in questa stessa sezione: "come variare gli esercizi base", lì trovi tutto quello che ti serve sapere


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[F1fever]

C'è una discussione in questa stessa sezione: "come variare gli esercizi base", lì trovi tutto quello che ti serve sapere


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Ho già letto con molto interesse il post di Manx. Ma volevo pareri più precisi e associati alla mia scheda

[F1fever]

Magari cambiare e sostituire qualche esercizio

[Dragon17]

Sono tutti esercizi che vanno tenuti. Puoi cambiare l'inclinazione delle croci, il polpacci farli da seduto, cambiare schemi, e mettere un pulley al posto del pullover.


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[F1fever]

Sono tutti esercizi che vanno tenuti. Puoi cambiare l'inclinazione delle croci, il polpacci farli da seduto, cambiare schemi, e mettere un pulley al posto del pullover.


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Ti ringrazio.

[Alessandro33]

Non è poi così difficile, basta un minimo d'impegno....provaci, posta la scheda nuova e la rivediamo